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恐慌、臺中必利吉哪裏買憂鬱未來有望「食療」!《BMJ》:益生菌可緩解症狀!

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過去的研究指出,臺中必利吉哪裏買心理健康的問題與腸道息息相關,而且這個影響是雙向的,臺中樂威壯哪裏買得到也就是說情緒可以透過神經途徑影響胃腸道健康,而反過來腸道微生物群也可能會影響行為和情緒。通過特定的飲食改變腸道細菌,臺中樂威壯哪裏有賣可能有助於治療與壓力有關的神經發育障礙。

近日,來自英國布萊頓大學和薩塞克斯醫學院的研究團隊證實,臺中樂威壯哪裏買攝入改善腸道有益細菌(統稱為益生菌)分佈的食物,確實可以幫助緩解恐慌和憂鬱。研究發表在《英國醫學期刊》(BMJ)上。

攝取益生菌有望改善精神疾病

全球最常見的精神障礙有兩大類型,臺中犀利士哪裏買得到分別是憂鬱症以及恐慌症。憂鬱症是世界上最常見的心理健康疾病之一,據世界衛生組織(WHO)估計,臺中犀利士哪裏有賣2015年全球抑鬱症患者人數超過3億,許多人通常還會同時出現恐慌症。這些精神障礙,臺中犀利士哪裏買不止造成個人與家庭困擾,甚至還會造成社會損失。

研究團隊查看了2003年至2019年間發表的71項研究,臺中威而鋼哪裏買得到這些研究探討了益生菌如何幫助患有恐慌和憂鬱症的成年人。最終入選的7項研究顯示,與未進行治療或安慰劑相比,臺中威而鋼哪裏有賣服用益生菌的憂鬱症、恐慌症患者的病情,都有所改善。

也就是說,臺中威而鋼哪裏買益生菌可能是緩解恐慌和憂鬱症症狀的輔助治療方法。此外,研究小組還發現,桃園延時噴霧劑哪裏買得到同時患有腸躁症等疾病的患者,還能夠同時改善自身症狀。

益生菌協助維持好菌穩定,桃園延時噴霧劑哪裏有賣改善健康狀態

而益生菌要如何在這之中起到作用呢?首先我們要認識到,消化道中存在至少有400種細菌。這些微生物對於消化食物、抵禦潛在的病原體或有害微生物以及合成維生素至關重要。

益生菌能幫助人體維持腸道內健康細菌和其他微生物群落,桃園延時噴霧劑哪裏買因此,補充益生菌能夠讓腸道的好菌成為優勢微生物群落,桃園果凍威而鋼哪裏買得到腸道微生物群能進一步影響大腦的行為和情緒。

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補充益生菌,留意別攝取太多糖

「腸道是人體免疫相當重要的一環,桃園果凍威而鋼哪裏有賣促進腸道健康,對人體的健康狀態都是有益處的,」營養師呂孟凡曾表示,若是要補充益生菌,建議採用粉狀或是錠劑形式的益生菌,純度較高。

「優酪乳、多多類的飲料雖然也可以補充益生菌,但因為加了非常多的糖,像是100c.c.的多多就有15公克的糖,因此,飲用時要控制量,以免造成肥胖問題。」另外,也可以選擇多補充膳食纖維,同樣有助於穩固腸道微生物聚落。

參考資料:Food & mood: a review of supplementary prebiotic and probiotic interventions in the treatment of anxiety and depression in adults

文/林以璿 圖/何宜庭

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