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兩手對掌搓熱後,新北樂威壯哪裏有賣以左手擦右腳心,新北樂威壯哪裏買以右手擦左腳心,新北犀利士哪裏買得到早晚各1次,新北犀利士哪裏有賣每次搓300下。


收放提肛肌


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每天打太極


練習太極拳,台北延時噴霧劑哪裏買得到最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。


每天做縮肛運動


全身放松,台北延時噴霧劑哪裏有賣自然呼吸;呼氣時,台北延時噴霧劑哪裏買做縮肛動作,台北果凍威而鋼哪裏買得到吸氣時放松,台北果凍威而鋼哪裏有賣反復進行30次左右。


按壓會陰會陰


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每天腰部按摩


兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。





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