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鍛鍊體乾練出美麗曲線燃脂打造易瘦體質

日本瑜珈老師森和世表示,基隆威而柔哪裏買得到不論是美容還是塑身都不可或缺的體干,指的是除了手腳和頭部以外的身體部分,基隆威而柔哪裏有賣也就是身體的軸心。如果身體的軸心沒有確實使用,就算賣力運動也只使用到腿部肌肉,基隆威而柔哪裏買沒練出美麗的身體曲線,反而只練出了粗壯的大腿。只要鍛鍊了有著大肌肉群的體干,基隆壯陽藥哪裏買得到就能加速脂肪燃燒,打造易瘦體質。

《體干鍛鍊這樣做》

這個姿勢對大家都很在意的屁股、大腿、小腿有很顯著的拉提效果,基隆壯陽藥哪裏有賣四肢著地的動作能輕鬆進行,不會對腹部造成負擔,基隆壯陽藥哪裏買能提高腰部彈性,鍛鍊腿部的肌肉,基隆希愛力哪裏買得到提高身體的血液循環和淋巴循環,提高身體基礎代謝率。

奈良縣立醫科男性功能障礙骨科教授熊井司表示,基隆希愛力哪裏有賣鍛鍊體干肌肉,不僅可以減輕關節負擔,基隆希愛力哪裏買預防緩解手腳麻,還能改善腰痛。

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STEP1.雙手打直,與肩膀呈垂直一直線,基隆必利勁哪裏有賣腰的正下方是膝蓋,四肢著地。如果這個姿勢會痛,基隆必利勁哪裏買可在下面鋪毛巾或毯子。

STEP2.一邊吸氣,一邊將右腳往天花板方向伸,基隆必利吉哪裏買得到視線朝天花板看,伸展腹部。這時為了不讓腰部過度反折,感覺右腳像抵在天花板上,不過度抬高。

STEP3.一邊吐氣,一邊縮回右腳,右膝彎曲到靠近額頭的位置,腰部成圓弧形縮起腹部。來回反覆10次,反方向也進行相同動作。

POINT:仔細而緩慢地重複動作,能獲得最好的效果。


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