醫生雙效片教你4組動作護脊椎
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轉身拍墻：背墻站立，印度犀利士副作用腳跟離墻約一個腳掌距離。兩手掌心向前舉起，犀利士購買手肘放松自然下垂，印度版犀利士肩膀放松。慢慢向右轉身，雙效犀利士哪裡買ptt雙手手掌平貼墻壁輕拍，雙效犀利士ptt停留1—3秒鐘，身體回正，換左邊做。
騎球彈跳。將健身球塞在墻角，避免滾動，然後在球上坐穩。具體動作：自然呼吸，保持身體直立，骨盆不歪斜或扭轉，輕松坐在球上，上下彈跳。
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