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  什麼是未準爸爸的健康飲食?

  健康飲食非常非常重要,南投樂威壯哪裏買因為食物的營養會直接影響到精子的活力。一般來說,未準爸爸的健康飲食應該和未準媽媽的飲食一樣,南投犀利士哪裏買得到是平衡、多樣、營養的。你可以等你妻子確定懷孕後,再開始吃你喜歡的快餐食品。

  確保你的飲食包含鋅、葉酸(如綠葉蔬菜)、其他富含抗氧化劑(如維他命C)的食物。所有這些都有助於你身體產生正常功能的精子,南投犀利士哪裏有賣並消滅非正常的精子。體內鋅含量低是男性不育的一個相關因素,研究顯示,南投犀利士哪裏買把硫酸鋅和葉酸結合的治療方式,能夠同時提高有生育能力和無生育能力男性的精子數量。但是不要過量,南投威而鋼哪裏買得到鋅濃度太高也會造成精子活力不足。每天的飲食中應至少要包含12~15毫克鋅。鋅含量高的食物包括精瘦牛肉餡(每份85克的牛肉餡含鋅4。5毫克)、黑米(每100克含鋅3。8毫克)、瘦豬肉(每100克含鋅3。8毫克)、雞腿或雞翅膀肉(每85克含鋅2。38毫克)等。

  富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜,例如西蘭花和油菜等。不過其他食物,南投威而鋼哪裏有賣比如黃豆、榴蓮、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸。看看我們關於準媽媽與葉酸一文中的更多推薦食品。

  一杯約227克的橙汁包含124毫克維它命C。你每天至少應攝取60毫克維它命C,如果你抽煙,南投威而鋼哪裏買則至少需要100毫克,因為抽煙會減低你對維它命C的吸收。另外,宜蘭延時噴霧劑哪裏買得到如果你吸煙的話,最好戒掉。閱讀我們的生活方式一文,宜蘭延時噴霧劑哪裏有賣看看你為什麼需要戒煙。

  如果喜歡的話,你可以繼續喝咖啡。2005年發表的兩項巴西人做的研究證明了早先的猜測,宜蘭延時噴霧劑哪裏買即咖啡因的確能提高精子的運動能力。一項針對即將接受輸精管切除術的有生育能力男性所做的研究結果表明,每天喝6杯或更多咖啡的男性,宜蘭果凍威而鋼哪裏買得到精子運動能力比那些沒有喝咖啡習慣的男性明顯高出很多。另一項研究的對象是不育男性,結果相似,宜蘭果凍威而鋼哪裏有賣經常喝咖啡能夠提高精子運動能力和抗氧化水平。精子的運動能力似乎隨著咖啡攝入量的增加而提高,但沒有證據顯示,宜蘭果凍威而鋼哪裏買增加咖啡因的攝入一定能提高你的受孕機會。

  減少飲酒量。偶爾飲酒通常被認為是三得利DHA的,不過醫生們都認為過量飲酒會削弱精子的質量。大量飲用葡萄酒、啤酒、烈酒等則會影響你的荷爾蒙水平,宜蘭增大按摩膏哪裏買得到造成睪丸激素水平下降,還會影響睪丸令精子成熟的能力,宜蘭增大按摩膏哪裏有賣引起精子數量減少同時精液中的非正常精子數量增加。現在還沒有證據表明適量飲酒(英國衛生部建議男性每天的飲酒量不超過3~4單位,1個單位的酒精含量是指284毫升標準濃度的啤酒或果酒、或是酒吧賣的1杯(約30毫升)烈酒的量)會對男性生育能力有任何影響。

  最重要的是,宜蘭增大按摩膏哪裏買如果你連續幾個月都保持飲食健康(也就是說吃很多水果、蔬菜、粗糧、低脂奶制品、瘦肉等)、生活方式三得利DHA(做一個公認的模范老公”),你一定會成為一個超級棒的準爸爸。

  另外醫生還提醒朋友們,宜蘭印度神油哪裏買得到除了食物,還有許多生活方式因素和工作場所的危險可能影響你的生育能力。幸運的是,宜蘭印度神油哪裏有賣其中大部分都是可以避免的。

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