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  辦公一族的中年男性要想改善睡眠質量,遠離啤酒肚,還是要從動”字入手。

  睡眠本來是一個生理本能現象,只要保持動靜結合、規律有序的生活,睡眠就會自然而然的來臨。

  對於經常從事腦力勞動的中年男性來說,每天保持上午、下午兩個時段分別半個小時的步行鍛煉,中午抽出15分鐘靜息(不必睡著,閉眼安靜休息就可以)放松大腦,對於保持機體的動靜平衡狀態有很大的幫助,也能很好地促進睡眠。

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