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  自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的。騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動,彰化增大按摩膏哪裏有賣以及把血液從血管末梢抽回心臟,事實上卻同時強化了微血管組織,彰化增大按摩膏哪裏買這叫附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。

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  ■減脂騎車法 以中等速度騎車,一般要連續不間斷騎行40分鐘以上,彰化犀利士5mg哪裏買得到同時要注意規律呼吸,對減脂很有效果。

  ■強度型騎車法 首先要求以自己的6成極限速度騎行五至七分鐘,彰化犀利士5mg哪裏有賣其次是用心率表觀測自己的每分鐘脈搏,使其處於心肺功能訓練區間內,彰化犀利士5mg哪裏買這樣可以達到鍛煉心血管系統的效果。

  ■力量型騎車法 即根據不同的條件用力去騎行,如:上坡或上坡時調節齒輪大小(限五速或十速可調速自行車),彰化威而柔哪裏買得到此種方法可以提高雙腿的肌力或肌耐力素質。

  ■間歇型騎車法 在騎車時,先以中慢速騎一至兩分鐘,彰化威而柔哪裏有賣再以1.5至2倍速度騎兩分鐘,然後再中慢速騎行,彰化威而柔哪裏買再回到快速,如此交替循環鍛煉,彰化壯陽藥哪裏買得到可以提高訓練者對於有氧運動的適應能力。

  ■核心肌力騎車法 騎行過程中臀部離開座位,但又不站直身體,彰化壯陽藥哪裏有賣同時核心部位(腰腹部)發力控制身體平衡,運用此種方法可訓練核心部位肌群力量。

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