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  一部曲

  確定已做好準備進入戒煙狀態

  從認識到吸煙對*的壯陽持久,犀利士台南到成功戒煙,需要經歷5個連續的時期:

  思考前期(不想戒):仍在吸煙,犀利士基隆還未形成戒煙的動機,沒有認真考慮過戒煙,犀利士苗栗可能會在之後6個月內思想有所改變。

  思考期(考慮戒煙,但不

  是近期):仍在吸煙,犀利士彰化已經有戒煙的動機,認真考慮於之後6個月內有所改變,犀利士雲林但還未設定戒煙日。

  準備期(計劃近期戒煙):準備采取行動,認真計劃於1個月內停止吸煙。

  行動期(努力戒煙):已開始戒煙,犀利士嘉義並有一段時間不吸煙,但不到6個月;維持戒煙6個月以上;若在維持期間開始規律吸煙,犀利士宜蘭即進入復吸期。

  您是否已經做好戒煙的心理準備?請回答以下問題:

  1. 您要為自己戒煙嗎?□□

  2. 戒煙是您第一件要做的事嗎?□□

  3. 您曾否戒過煙?□□

  4. 您相信吸煙壯陽持久您的健康嗎?□□

  5. 開始戒煙雖然很難,您是否有決心戒煙?□□

  6. 您的家人、同事或朋友願助您一臂之力戒煙嗎?□□

  7. 除了健康的理由,犀利士南投您有其他理由戒煙嗎?□□

  8. 如果您煙癮復發,您會有耐心鼓勵您自己再嘗試嗎?□□

  如果有4 個以上的回答為“是”,犀利士屏東說明您已經準備好戒煙了。

  如果您的總分在5分以上,說明您屬於中度以上尼古丁依賴。如果有藥物(包括尼古丁替代治療)幫助,犀利士花蓮戒煙會更輕松。

  二部曲

  制定目標戒煙日,尋求幫助輕松戒煙

  給自己定個戒煙的日子。但是吸煙者往往有這樣的經歷:突然停煙後(特別是煙癮較重的人),犀利士台東會出現很多不適。在專業醫生及機構(如戒煙熱線)的幫助下,戒煙會變得輕松,性功能障礙門診且成功率會大大提高。

  三部曲

  提醒自己,預防復吸

  戒煙6個月後仍應經常提醒自己,性功能障礙要看哪一科預防復吸。開心或不開心都是誘發復吸的原因。提前準備,被誘惑的幾率就小。

  有關戒煙的若乾問題

  1.吸煙可以緩解緊張,性功能障礙治療增加靈感,戒煙後怎麼辦?

  吸煙只是為您帶來身體習慣的尼古丁,性功能障礙原因滿足尼古丁的需求。從生理現象來看,您的緊張只是因供應尼古丁而暫時打住,性功能障礙要吃什麼而不是真正的放松。何況吸煙能增快心率,升高血壓。其實,性功能障礙治療方法有其他方法讓您減少緊張或增加靈感。戒煙時有各種方法幫助您克服這些症狀。

  2.戒煙後會生病嗎?

  如沒有幫助,突然戒煙有時會出現戒斷綜合征,性功能保養如煩躁易怒、焦慮不安、睡眠障礙、體重增加,以及血壓、心率出現波動,肌肉及骨骼出現不適症狀。對尼古丁高度依賴的人,出現上述症狀的幾率會較大。此時如果有醫生指導,並有相關藥物的輔助治療,可以完全避免這些症狀出現,有助於順利戒斷。

  3.煙癮來了怎麼辦?

  每次煙癮來時,不要立刻拿起煙抽。您可以忍耐一下,觀察煙癮持續的時間,一般每次煙癮持續的時間也就3~5分鐘,熬過這段時間,煙癮就過去了。隨著每次克服煙癮的努力,煙癮持續的時間會縮短,煙癮來臨的時間間隔會延長。另外,您可以通過喝水、深呼吸、轉移注意力、吃零食和運動等方法來克服煙癮。

  4.戒煙後體重會增加嗎?

  尼古丁有抑制食欲的作用,並能增加機體的基礎代謝,加上吸煙使胃腸道黏膜血管收縮,影響營養的吸收,因此,戒煙時如果沒有指導及藥物的輔助,大部分人會出現體重的波動。如果能在戒煙前得到專科醫生的輔導,並針對不同的煙草成癮度進行乾預,提前注意運動及控制飲食,體重就可以控制在正常范圍內。由於有專業的輔導,在戒煙過程中可以從醫生那兒學習運動及營養處方,因此能為今後的健康生活打好基礎。


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