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50歲男嘉義威而柔哪裏買人失眠怎麼辦

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50歲男人失眠怎麼辦1、50歲男人失眠怎麼辦呢

1.1、晚餐助眠法

晚餐對我們的睡眠有著非常重要的影響,只要我們注意晚餐的合理性和健康性,就可以科學的實現助眠的效果。

1.2、自我保護法

抱個抱枕還有些人是因為嚴重缺乏三得利DHA感造成很難入睡,睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩,或者用其他的方法隱藏自己,對於這樣的情況,沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。

1.3、書本電影助眠法

選擇自己認為枯燥的書或電影躺在床上實在睡不著,可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看,像我最討厭看歷史書了,認真看幾頁就想睡覺。

1.4、運動助眠法

睡前幾小時適量運動對於長期入睡困難戶來說,運動是非常好的方法,做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是非常不錯的選擇,不過切記不可做太激烈的運動。

1.5、關注呼吸法

撥開思緒,關注呼吸失眠的最大敵人就是腦中的紛亂思緒。特別是當我們日常生活發生比較大的情緒波動時,我們躺在床上越強迫自己不去想,反而更容易陷入其中。

2、50歲男人失眠怎麼治療

2.1、中醫治療

常用的治療方法有汗、吐、下、和、溫、清、補、消八法。口服藥物的劑型有湯劑、丸劑、散劑膏劑、丹劑、酒劑、片劑、糖漿、茶劑、沖劑等不同劑型。本法是在臨床各科應用范圍最廣的治療方法。

針灸療法用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法,以通調營衛氣血、調整經絡、臟腑功能而治療相關疾病。

2.2、心理治療

一般心理治療。通過解釋、指導,使患者了解有關睡眠的基本知識,減少不必要的預期性焦慮反應。

行為治療。對患者進行放松訓練,教會患者入睡前準備,加快入睡速度,減輕焦慮。

2.3、藥物治療

目前常用苯二氮類和非苯二氮類催眠藥物。美國精神障礙診斷和統計手冊第4版DSM-Ⅳ提到非苯二氮類催眠藥物唑吡坦可作為原發性失眠的首選藥物。

3、50歲男人失眠吃什麼好

3.1、牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

3.2、小米

在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富,具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。

3.3、葵花籽

葵花籽含多種氨基酸和維它命B3,可改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽,有催眠作用。

3.4、蜂蜜

有補中養脾,除心煩作用,每晚用蜂蜜50克沖開水飲用,有利眠作用。

3.5、龍眼、蓮子、百合

龍眼有養血安神作用;蓮子能補中養神,治療夜寐多夢;百合能清心安神,治心煩不安、失眠多夢,晚上喝碗龍眼蓮子百合粥或羹,能使人安睡。

50歲男人失眠的食療方

1、百合粥

取幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量,文火煮粥,早晚服用。功效養心安神,潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥幹咳等。

2、栗子龍眼粥

栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食時加糖調味。功效補心安神,益腎壯腰。適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

3、茶葉加酸棗仁

每天早晨8時以前,取綠茶15g用開水沖泡2次,飲服,8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末,每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3~5天,即可見效。茶葉能提神醒腦,其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞,使人精神振作,思想活躍,消除疲勞,所以對失眠者白天精神痿靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。

4、丹參冰糖水

丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用。

50歲男人失眠的治療偏方

1、取桂圓肉10顆、蓮子20粒,水燉吃。於臨睡前服食為好。此方適於一般失眠。

2、取適量胡桃仁,紅糖適量。搗碎,與紅糖一起用開水沖服,飯後用。此方適於一般失眠。

3、取阿膠10克、黃連15克、朱砂1.5克將黃連、阿膠水煎,沖入研成末之朱砂,即可服用。每日2次。此方適於兼見頭暈耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱、心悸不安症狀之失眠者。

4、取杞子20克,七枚紅棗,雞蛋兩個共煮,蛋熟去殼再煮一刻鐘,吃蛋喝湯,每日一次;

5、取桂圓肉120克,60度白酒一斤,浸之,封口搖勻,半月後服用,日服3次,每次兩匙。


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