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健康網》6款豆腐熱量一次看 營養師:「這款」最高

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豆腐富含蛋白質,怎樣才是陽痿早洩有助增肌減脂,營養師提醒,使男性精子強大起來的12個小方法挑選時須注意熱量。(資料照,卡瑪格花孟璟攝)

〔泰國果凍威/犀利士5mg〕豆腐擁有足夠的蛋白質,男性養生:男人要健康 六種補藥調身心有助於增加肌肉量、減少脂肪量,為許多民眾喜愛;但營養師提醒,性功能障礙患者的心理誤區有哪些不同的豆腐種類熱量也不一,像是百頁豆腐、凍豆腐等都屬高熱量,精子活力低怎麼辦?日常怎麼保健呢?建議挑選時,可多注意。

營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文,男人預防腎虧有哪些方法根據台灣食品成分資料庫2019版(每100公克所含的熱量及蛋白質),歸納出6款豆腐內含的熱量與蛋白質。

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●高熱量豆腐:百頁豆腐、小三角油豆腐、凍豆腐

彭逸珊說明,「百頁豆腐」熱量與蛋白質含量最高,分別是215kcal、13.4g,其次則是「小三角油豆腐」熱量158kcal、蛋白質12.7g與「凍豆腐」熱量124kcal、蛋白質12.9g;凍豆腐熱量比小三角油豆腐低,蛋白質卻更高。

●低熱量豆腐:嫩豆腐、雞蛋豆腐、傳統豆腐

熱量最低「嫩豆腐」熱量50kcal、蛋白質4.9g,其次是「雞蛋豆腐」熱量78kcal、蛋白質6.9g、「傳統豆腐」熱量87kcal、蛋白質8.5g;嫩豆腐熱量雖低,但蛋白質含量卻也是最少的。

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