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健康網》瘋賞花小心誘發「足底筋膜炎」 醫:這三種人要特別留意

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醫師提醒,白色平價威而鋼與藍P必利吉欣賞櫻花美景應穿低跟鞋或運動鞋等合適鞋子,以防足底筋膜炎;圖中人物與本文無關。(資料照,卡瑪格陳冠備攝)

〔泰國果凍威/犀利士5mg〕全台櫻花盛開,不少民眾揪團出遊賞櫻,尤其是假日各賞櫻景點更是被人潮擠爆,不過醫師臨床發現,民眾「暴走」欣賞美景,最有效的壯陽藥因足底筋膜炎而就醫的患者也明顯增加,提醒年長者、體型肥胖,以及缺乏運動者要特別注意。

足底活動量落差、氣溫變化等都會增加足底筋膜炎風險

因新冠肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情影響,民眾無法出國旅遊,因而各個熱門景點一到假日就被人潮擠爆,排隊合影留念景象隨處可見,陽痿的徵狀與原因但足踝外科醫師朱家宏提醒,塞車時,雙腳長時間處在低活動量的狀態,和下車後立刻四處走動的高活動量形成落差,有時又要停留在景點處等待拍照,若在斜坡站得比較久,就好比讓雙腳長時間站在拉筋板上,早洩是病嗎早洩怎麼辦足底筋膜不斷受到拉扯,又碰上近期日夜溫差大,早晚氣溫驟降,肌肉延展性較差,都會增加罹患足底筋膜炎的風險。

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年長者、體型肥胖、缺乏運動是好發族群

朱家宏指出,大家常聽到的足底筋膜,比肌肉來的堅硬,威而鋼、犀利士、樂威壯比較血液循環也比較不好,40、50歲後肌腱、韌帶耗損,再加上年紀大,體重增加、缺乏運動習慣,都是足底筋膜炎的好發族群。

睡醒腳踩地會痛 小心罹病

如果睡醒時,腳踩地會疼痛,走一走會稍微緩解,硬度不夠吃什麼可能已經出現足底筋膜炎徵兆;若到了下午又會愈走愈痛,則為嚴重程度到達第二期;到達第三級時,連暫停走路也無法緩解疼痛,到了第四期,因為腳底神經長期疼痛已經失調,連坐著不動都會疼痛。

拖延不治療 恐增跌倒或運動傷害風險

朱家宏表示,「千萬別認為症狀輕微時只要休息就好、不必看醫生」,足底筋膜炎在急性期當然要先休息,及早請足踝專科醫師診治,給予消炎止痛藥物或協助舒緩復健,若拖延超過3週變成亞急性期、超過3個月成為慢性期才就診,接受治療態度也不積極,可能導致病況反覆。

物理治療師鄭融也指出,筋膜退化造成的影響可能比想像中更大,筋膜在體內不僅有維持身體結構穩定的作用,互相連結、包覆全身的筋膜更是一套緊密的網絡,像神經系統一樣能夠發揮傳輸訊息的作用,因此筋膜退化不僅容易引起足底筋膜炎等受傷疼痛的情形,還會因為筋膜退化使得大腦反應連帶變得遲緩,進而增加造成跌倒或運動傷害的風險。

很多人對鞋具有迷思,認為旅遊或長途走路,穿平底鞋比較好,或是以為買足弓墊來用就能解決問題,但朱家宏說,其實穿適合的鞋具,才能有適當的保護效果。

朱家宏也提醒,許多足底筋膜炎患者常會說他有運動,其運動方式就是走路,但是走路走太多,其實也是足底筋膜炎的成因之一。

前弓後箭、腳趾抓握毛巾、踮腳尖可強化筋膜

如何避免足底筋膜炎?朱家宏說,應勤做「足部活動」,例如做前弓後箭的動作拉開後腳筋,或抓毛巾、抓彈珠等讓腳趾抓握的動作,感受到腳底肌肉有在使用,踮腳尖也能讓足底筋膜收縮,有了這些拉扯、縮短、伸長的動作,過程中血液循環能讓筋膜容易得到營養、變得更強壯。

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