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揮別「媽媽手」 職能治療師:簡化家事、節省能量

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職能治療師王貞懿表示,糖尿病會造成陽痿媽媽手患者可使用專用的保護型固定副木,讓發炎的肌腱休息,再搭配復建治療後,明顯可改善疼痛症狀。(卡瑪格陳恩惠攝)

〔卡瑪格陳恩惠/桃園報導〕60歲莊媽媽到學名藥桃園醫院復健科求診,表示手腕疼痛至少有3周,龜地酒 滋陰補腎 藥酒匯編原來她自月初起,不僅忙著打掃、為返鄉兒孫準備年菜,忙碌大半個月後,手腕拇指側越來越痛,連帶著大拇指及手腕的活動都受限制,樂威壯學名藥經診斷罹上「媽媽手」,職能治療師王貞懿以專用的保護型固定副木,讓發炎肌腱休息,搭配復健治療讓她的症狀舒緩,並建議將家事簡化、善用能量節省原則,印度樂威壯的副作用與禁忌便可避免工作傷害。

王貞懿說,每逢年節前後媽媽手患者大增,全都是重複使用雙手做家事而未找時間休息,造成肌肉組織過度使用,後續出現的疼痛症狀,吃降血壓藥會陽痿嗎影響性功能的四大類藥物不僅需要花費更多時間來休息復原外,也降低做家事的效率;她建議,若能將日常的家事進行工作簡化,以及善用能量節省原則,不但能避免工作傷害,研究證實肝不好性功能也不大好同時在執行家事時,能更加輕鬆省事。

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她說明工作簡化及能量節省的5項原則分別為:

1、使用最強、最大或不痛的關節執行活動,適當地讓已有疼痛反應出現的關節休息。

2、適當調配耗費體力及較不耗費體力的工作,做有效分配,避免將費力工作密集地集中同個時間內,在體力好時,先執行費體力活動,例如早晨採購提重物。

3、調整工作環境,使用符合人體工學的姿勢執行活動,將常用的物品放在容易拿取之處,避免使用異常姿勢彎腰或過度伸展身體拿取物品,或是在跪姿、蹲姿時執行活動。

4、善用省力原則,例如使用推車、輪椅等輔具搬運重物,避免肌肉過度使用。

5、將休息時間納入家事計畫中,不要為了想趕快將事情做完,就忽略休息的重要性,重複且累積的疲累,往往是造成身體傷害的元凶。

王貞懿表示,善用以上原則,就能避免造成身體損傷,而她也特別提醒,若真的出現疼痛症狀,需盡早就醫治療,媽媽手急性期可讓職能治療師製作保護型副木讓發炎肌腱徹底休息,等症狀緩解,再將以上原則應用在日常生活的活動中,以免因延誤治療造成更大的傷害。

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