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健康網》盤腿、翹腳誰更傷脊椎? 醫揭背後真相

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醫師指出,哪三種男人最容易得到陽痿盤腿和翹腳都會對身體造成傷害,但長期下來,盤腿的嚴重性更為劇烈。(取自freepik)

〔泰國果凍威/犀利士5mg〕每到農曆新年,大人小孩坐在一塊打牌聊天絕對是遠離工作壓力的最佳時刻,但有時一整天坐下來就是好幾小時,果凍威而鋼效果及心得醫師指出,無論是長時間「盤腿坐」或「翹二郎腿坐」,都會對身體造成傷害,而兩者當中,盤腿坐的傷害則更加嚴重。

聯新國際診所院長林頌凱在臉書粉專「林頌凱醫師 Dr.53」發文,女性性欲低下可以用女性威而鋼嗎?指出現代人因租屋處小、貪求方便,常在書桌或電視前盤腿而坐,且一坐就是數個小時,但在盤腿坐的同時,人往往會不自覺的歪頭、駝背、骨盆歪斜以及膝關節和髖關節的過度彎曲。

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短時間舒適自在 長期恐引發各種傷害

林頌凱表示,“小頭”越來越軟?軟男千萬不要碰的飲食這些姿勢雖能讓人感到更放鬆,但僅限短暫的時間,若每天持續好幾個小時,日積月累下來就會出現各種病症,例如歪頭、駝背可能導致上交叉症候群,你知道小弟弟是如何勃起的嗎讓人容易肩頸痠痛、胸悶、交感神經失調,甚至頸椎長骨刺;骨盆傾斜會影響下半身循環,導致軀幹和下肢的肌肉張力異常,長時間可能引發腰椎椎間盤突出;膝關節和髖關節的過度彎曲會讓關節提早退化,也會使臀肌過度緊繃產生假性坐骨神經痛。

盤腿坐不易調整姿勢 應定期起身舒展

林頌凱提到,能預防癌症?威而鋼多重功效帶你了解不少人認為翹二郎腿造成的傷害比盤腿嚴重,但相較於盤腿坐時全身蜷曲在一起,翹二郎腿時是坐在較高的椅子上,除了身體上半身的重量可以靠椅背來分攤外,要調整姿勢時也較為容易;林頌凱強調,盤腿坐並非絕對不好,而是不該長時間用錯誤的方式盤腿坐,例如吃飯、工作時就端正坐在餐桌、書桌上,即使只能盤腿坐,背後最好也能靠著牆壁或墊子,並定期起身動動,才能避免傷害。

正確的姿勢和生活習慣有利於健康和好的體態,錯誤的姿勢和生活習慣容易為身體帶來傷害,若本身已因為盤腿坐造成後遺症,林頌凱也分享「八段錦運動」,每天2次、每次5回能緩解:

●保持輕鬆站姿,肩膀自然放鬆,保持正常呼吸。

●先吐氣乾淨,再深吸一口氣,雙腿併隴,閉氣提肛,將雙手高舉過頭。

●雙手用力向上推,眼睛向上注視雙手。

●閉氣15秒後,放下雙手,吐氣到乾淨。

●再吐氣乾淨,深吸一口氣,重複進行5次動作

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