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吃一頓年夜飯得跑103圈操場 營養師教你6大飲食技巧

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除夕團圓大嗑年夜飯,肝不好的5個現象加上今年小年夜提前放假,許多家庭等於連吃2餐,但吃一頓年夜飯所額外攝取的熱量恐是平時晚餐的3倍,陽痿不是病忽視了可能要人命需跑300公尺操場103圈才能消耗。(門諾醫院提供)

[卡瑪格王峻祺/花蓮報導]除夕團圓大嗑年夜飯,加上今年小年夜提前放假,許多家庭等於連吃2餐,早洩是怎樣形成的但吃一頓年夜飯所額外攝取的熱量恐是平時晚餐的3倍,需跑300公尺操場103圈才能消耗,門諾醫院營養師提供6大飲食技巧,犀利士治療陽痿需要每天吃嗎?提醒民眾聰明吃年菜,春節不發胖。

門諾醫院營養師陳淑珠說,年菜料理烹調方式免不了油炸、糖醋、勾芡、多糖及多醬汁,引起男人出現陽痿症狀的原因.佛跳牆、蹄膀、糖醋魚、獅子頭及米糕均是常見年菜,換算下來一餐所攝取的熱量,可能就超過2000大卡以上,威而鋼副作用及使用需知遠遠超過平常一餐的500至700大卡。

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她說,建議民眾圍爐吃年菜,應選擇少油炸、少糖、少鹽、多纖維的菜色,避免食用過量,另外更要遵循飲食6大技巧,包括:「煮菜時減少份量」、「以新鮮食材為主」、「以蒸、煮、烤、滷取代煎、炸、勾芡、糖醋及增加蔬菜量」、「飲用無糖茶飲和開水替代含糖飲料或酒精」,最後更要「節制零食」、「多運動」。

陳淑珠說,現代人平時飲食就很豐盛,過年期間改吃「精巧」並適量備菜,不僅減少剩食也能吃得健康美味,建議也能將擺在桌上的糖果點心換成新鮮水果,如橘子、蘋果,有吉利、平安意涵,還可避免吃下過多加工製品或糖類與鹽份,聰明選擇年節食物,才能健康過好年。

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