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人老腿先老 告訴你這4種行為最傷膝蓋

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很多講究養生的朋友都在重視肝腎的養護,

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這確實是非常好的觀念,但是人體有個非常重要的部分,很多人都忽略了,這就是膝蓋。

如果膝蓋受傷了,首先是行動能力會受到阻礙,此外還會影響身體其他器官。當今時代,很多人都是「人未衰腿先老」,這是因為平時某些不良行為長期積累之後,對膝蓋造成了損傷。

膝蓋其實很脆弱

首先,膝蓋上面的脂肪是很少的,人的身體其他部位受傷還有脂肪擋一擋,可是膝蓋骨外圍就是皮膚,幾乎沒什麼脂肪可以作為「擋箭牌」,因此很容易受損。

其次,人的活動都是需要膝蓋來幫忙的,如果這個「支撐點」出現問題,行動肯定沒那麼順暢。而且膝蓋還是承受身體重量的重要部位,

硬不起來怎麼辦

如果自己本身體型過胖,那膝蓋的負擔就會更大,此外它也容易因為某些小事而受傷,比如受寒、外傷、錯誤的運動等。

醫生總結:哪些不經意的行為最傷膝蓋?

很多年輕人的膝蓋其實不像自己想的那麼健康,很多日常無意識的行為對膝蓋來說都是很大的傷害,可大部分人都忽視了。

1、久坐

這點就讓大部分的年輕人「中槍」,長期坐著上班,一坐就是到飯點才動,這是很多上班族的常態,久坐不動膝蓋長期沒有得到鍛鍊,久了功能就容易退化,若是突然間自己想要好好運動,可膝蓋長期沒有鍛鍊,突然來怎麼大的「工作量」它們會不適應,在熱身不夠的情況下很容易關節損傷。

2、過量運動

運動過量,若熱身運動沒有做到位,然後便開始跑步或者做其他運動,時間沒把握好,運動量超過了自己能承受的,那就容易膝蓋損傷了。

熱身可以讓血液流動起來,四肢得到舒展,可以減少肌肉和關節的損傷。

3、保暖沒做好

這點很多愛美的女孩子就得注意了,大冬天的穿個絲襪確實太冷了,做好保暖是關鍵,不然膝蓋受寒了以後年紀大真的很麻煩。

4、負重過大

很多減肥的朋友就希望減肥效果快一點,然後看一些減肥博主說負重能增加運動強度,讓自己減少更多的脂肪,於是開始做負重運動,可是體重本身又比較大,這時候膝蓋要承受身體自重,又要承受額外的壓力,必然會出問題。

試想一下自己有沒有做了這些傷害膝蓋的行為,保護膝蓋並不是老年人該做的,其實年輕人們也應該重視起來。

保護膝蓋別等老了在做!

第一:平時很多運動項目需要根據個人情況來選擇,比如體重過大的朋友要運動一定先不要做這些項目:跑步、爬山、跳繩、爬樓梯。這些陸地運動很容易傷害自己的膝蓋,最好先從游泳開始,如果真的要搭配陸地運動,建議要熱身較長的時間,且注意運動時間和方式。

第二:重視膝蓋保暖,特別是夏天吹空調和冬天外出時,膝蓋本身沒有多少脂肪保護,它們本來就怕冷,若是大冬天還穿那麼薄,久了膝蓋受寒容易老寒腿。

第三:保持健康的體重很有必要,體重太高膝蓋的壓力肯定會增大,保持健康的體重不僅是保護膝蓋的方法,也是減少心血管疾病的重點。

別等老了才想這去保養膝蓋,健康無小事,膝蓋的健康也是需要從小事開始改善的。


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