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健康輕食 不只有沙拉 你是這樣吃的嗎?

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食物的本味、蔬果的鮮香,被夏日麻痹的味蕾,重新變得純粹,也重新貪戀一飯一蔬的光輝。輕體,亦清心。

不知你注意過沒,現在有很多專做沙拉的小店,為各種有需求的人們,作為代餐也好,作為零食也好,不僅是色香味俱全,還都講究營養搭配,它其實倡導的是一種「輕食」的理念,

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有點像「辟穀」。

不過經常吃沙拉難免會膩,換換口味還是有必要的,比如吾愛青麥的輕食餐顏值口味都不差。

「輕食」不是一種特定的食物,而是任意食物的一種形態,輕的不只是食物,更是指我們自己在吃的過程當中能夠無負擔,無壓力,更營養,更享受,更美味。所以輕食定是美食,一定很健康,也是一種積極陽光的生活態度。

雖然對於我們來說輕食可能算是一種「舶來品」,但是現在它也可以是基於我們自身餐食習慣之上改良的健康飲食。沙拉是一個很好的代表,蔬菜、水果,加上一些粗糧主食或者雞胸肉、牛肉等,也可以搭配一些美味麵包等。

蛋白質作為我們日常必需的營養元素,對於人體免疫力的提高、促進消化等都是有益處的,尤其是想要真正健康減重減脂的人群,更不能缺少蛋白質的攝入,健康蛋白質的來源可以是奶製品、豆類食品、肉類食品等,尤其豆製品中,營養均衡又好吸收,是輕食的好代表。

當然除了食物中補充的蛋白質之外,適量增加一些蛋白質粉也是有必要的,尤其對於抵抗力比較差的人群和素食主義者,更需要增加蛋白質的攝入。另外,減脂增肌也不能少了蛋白質哦。

輕食作為一種健康的生活理念和態度,正在慢慢滲透到我們的生活當中,尤其是現在大家更加注重養生,輕食也越來越得到喜愛。除了沙拉之外,很多食品都可以作為健康輕食,慢慢去發現,一定會吃得豐富又健康,最主要是更加開心


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