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專坑老年人的8個養生誤區 別等後悔了才知道

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老人往往是各類養生謠言的重災區,

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每天從爸媽手機里轉來的各種謠言,想起來都可笑。但沒辦法,爸媽們就是信啊,吃什麼都致癌,喝什麼都要命,做什麼都要出事!怎麼辦?今天盤點幾個最常見的養生誤區,大家趕緊看看,自己爸媽是不是也曾轉發給過你?

1、專坑老年人的養生誤區:得了腫瘤後就不能吃肉?

有的人說如果營養好了,那麼就等於餵養了癌細胞,還不如控制營養呢。其實這樣理解是錯誤的,腫瘤患者在治療期間,因為身體的原因會阻礙一些營養素的吸收,也就是說吃進去的食物,有些並沒有完全被人體消化利用起來。

調查顯示有將近八成的腫瘤患者是處於營養不良的現狀,所以這就更需要腫瘤患者在平時去補充營養,保證優質蛋白質、新鮮蔬菜水果、豆製品以及奶類的攝入。

2、專坑老年人的養生誤區:無糖食品可以隨便吃?

最近幾年流行無糖食品,很多老人誤以為這些食物不含糖,可以隨便吃。其實所謂的「無糖餅乾」、「無糖蛋糕」也不要多吃,

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即便裡面確實沒有額外添加糖類,但您別忘了,做餅乾的原料麵粉,就是能夠升高血糖的物質。

3、專坑老年人的養生誤區:減肥期間不能吃主食?

有些老年人因為身患糖尿病或者高血脂,想通過減肥來改善身體狀況,於是經常不吃主食,改為吃大量黃瓜番茄一類蔬菜。這樣做很容易造成我們身體的飢餓感,不僅會使每天攝入的蛋白質含量嚴重不足,也會引起多種維生素和礦物質缺乏,最終導致營養不足。

而且長期下來,還會發現掉頭髮,皮膚鬆弛無光澤,記憶力下降等問題,同時,還會因低血糖和B族的攝入不足,造成情緒煩躁、心情惡劣,脾氣暴躁。

4、專坑老年人的養生誤區:穀物牛奶更有營養?

超市乳製品櫃檯里乳品花樣五花八門,各種加穀物、加水果的早餐奶,那麼這些奶和普通牛奶有什麼區別嗎?

早餐奶的自我宣傳中,說添加了燕麥等穀物搭配。其實含量是非常低的,幾乎可以忽略不計。而且很多早餐奶的蛋白質含量,比普通牛奶還要低。

5、專坑老年人的養生誤區:喝泡過一宿的茶葉會致癌?

首先亞硝酸鹽本身並不致癌,亞硝酸鹽進入身體後,與蛋白質分解後會生成亞硝胺,它才是真正可怕的致癌物。部分情況下,通過飲食而進入身體的亞硝酸鹽都在正常的範圍內,並且會隨著尿液正常排出身體,不會產生危害。

而隔夜茶里亞硝酸鹽劑量情況是多少呢?經實驗檢測,一杯紅茶或綠茶,沖泡後靜置24從小事,亞硝酸含量雖然激增到原始濃度的2倍以上,但劑量也有隻0.130ug/ml。離可中毒的含量還非常遠。

6、專坑老年人的養生誤區:老年人吃素更健康?

老年人群患病前五位分別為冠心病、糖尿病、高血壓、腦卒中和骨質疏鬆,這些疾病的共同點是,都與營養不良有密切相關的聯繫。老年人選擇長期吃素,缺少必要的動物性蛋白質攝入,會加重以上幾種慢性病的情況。

不吃任何動物性食品,會造成多種動物性蛋白、脂肪和礦物質營養素缺乏,嚴重情況下,會誘發髒病、感染性疾病、慢性炎症性疾病等疾病的發生。

7、專坑老年人的養生誤區:吃芹菜能降血壓?

芹菜本身是營養豐富的蔬菜,但說光吃芹菜就能降血壓就誇大了。就怕老人輕信這類謠言,而不好好吃降壓藥,導致血壓反覆波動,損害大腦、心臟和腎臟。

老年高血壓患者要有長期服藥的心理準備,並堅持良好的生活習慣,飲食上控制食鹽和脂肪的攝入。健康飲食、均衡營養有助於增強體質,改善便秘、失眠等問題。

8、專坑老年人的養生誤區:紅皮雞蛋更營養?

有些人在買雞蛋時,特別在乎雞蛋殼的顏色,認為紅殼的更有營養,因此商家也抓住這個賣點,把紅殼雞蛋賣得更貴。

但其實白殼雞蛋和紅殼雞蛋的大部分營養素含量相差都不明顯:紅殼與白殼雞蛋的蛋白質含量均為12%左右;脂肪含量是紅殼的略高,為11%,白殼的為9%;維生素A含量是白殼的比紅殼高,而維生素E含量是紅殼比白殼高。


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