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早上4個習慣 容易損傷肺健康 肺不好了 3種表現不會騙人

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進入秋季以後,

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咳、痰、喘的人越來越多。

秋天,本身就是肺的多事之秋,如果自身還不多加注意,經常有損害肺健康的行為,那麼,肺病自然會主動找上門。

早上4個習慣,容易損傷肺健康

1、吸菸

很多老菸民,在早上起床後的第一件事就是吸根煙,有些人甚至等不及起床,睜開眼睛,躺在被窩裡就開始吸菸了。

殊不知,這時候吸菸,比平時吸菸更損害身體。香菸中的尼古丁會直接進入肺部,導致肺功能下降,不利肺部健康。

2、生氣

有一些人會有起床氣,早上起來,看什麼都不順眼,動不動就生氣,這不僅影響一天的心情,也會影響到肺的健康。

當一個人在生氣時,情緒激動時,都會導致呼吸會急促,出現肺泡持續擴張,無法正常地休息、放鬆,影響肺臟正常工作!

除此之外,壞脾氣還會影響到我們的身體以及新林代謝,容易患病,患癌的機率也會大大增加,易導致肺癌!

3、過度晨練

許多中老年人沉迷於晨練,太陽還沒出來就出去晨練,一練就是幾個小時,這樣很容易導致過度疲勞,不僅會降低人體的免疫力,也會直接影響肺部的健康狀況。

而且,一旦選擇的晨練場所有工業廢氣、汽車尾氣、空氣粉塵或大量煙塵的話,還會對人體的呼吸道產生影響,可能會引起急性上呼吸道感染、支氣管炎等,誘發慢性支氣管炎、肺氣腫等。

4、飲食不當

早餐是十分重要的,一定要吃好,胡亂吃、隨便喝也與肺健康背道而馳。早在《內經》中就有「大飲則氣逆」、「形寒飲冷則傷肺」的觀點。

所以養肺食療的總體原則就是要少食用辛辣厚味,

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宜選擇清淡飲食,強調少鹽忌咸,不要食用過寒或過熱的食物,尤其是冷飲。不吃正餐、常吃零食會引發青春期哮喘,進而影響肺功能。

肺不好了,晨起3種表現不會騙人

1、胸悶乏力

如果早上起床之後,發現自己有胸悶氣短的情況出現,就需要警惕肺部功能下降了。

在肺部功能下降的時候,此時人體吸入氧氣的能力降低,容易出現缺氧的情況。並且,早上起床後血脂濃度較高,此時血液的攜氧能力降低,因此人體需要的氧氣供給不足,容易感覺到胸悶氣短。

2、不斷咳嗽

當人的肺部受到損傷後,早上起床之後,可能會不斷咳嗽。

一般出現肺結核、肺炎、肺氣腫等疾病後,這些疾病對人的氣管或者周圍黏膜造成刺激,因此人就會不斷咳嗽。這種咳嗽不僅會出現在晨起,有時在夜間睡覺時,也會不斷咳嗽,讓人無法入睡。

3、呼吸困難

在出現肺部功能受損情況後,此時患者容易有呼吸困難的表現,容易有氣短氣急的情況發生。

因為肺部是人體重要的呼吸器官,平時進行氣體的交換時,需要有正常肺部功能的維持。但是,肺部受損之後,更換氣體的能力降低,因此人體需要的氧氣總是供應不足。此時,患者就容易早上起床之後氣短氣急,感覺呼吸困難。

想養肺,做好四件事,肺會慢慢變好

一:吃得潤一點

肺,喜潤,飲食吃得潤一點,有益肺部健康。

蘿蔔——蘿蔔,不論是白蘿蔔,還是青蘿蔔,都有益肺部健康。蘿蔔,略帶辛辣味,清熱化痰,下氣寬中,緩解咽喉不適。用蘿蔔煮湯,或者做蜂蜜蘿蔔盅,對於潤肺養肺,都十分不錯。

蓮藕——

白色的蓮藕,亦可養護肺部健康。

蓮藕,潤燥、養陰、潤肺、清熱、止渴,有益肺部。用蓮藕汁,加適量蜂蜜飲用,或蓮藕炒百合,對減輕肺乾咳有益。

二:茶水喝一點

秋天肺病多,是因為秋燥嚴重,多飲茶,既能緩解秋燥,又能潤肺排毒。紅蘇子葉茶——

我國古書《綱目》中記載:紅蘇子葉行氣寬中,消痰利肺,和血,溫中,止痛,定喘。現代探究發現,紅蘇子葉入肺經,有宣肺,預防呼吸系統疾病的作用。紅蘇子葉對咽喉部有良好的濕潤和物理治療作用,有利於局部炎症治癒,並能解除局部癢感,從而阻斷咳嗽反射,利於止咳和祛痰。在兩餐之間每日泡水飲用,不但可以止咳、宣肺、消炎,預防肺部疾病,還能增強免疫力。

苦苣地節茶——

用蒲公英、苦苣、地節、桔梗,搭配在一起,泡水代茶飲,潤肺、宣肺、止咳、排毒,助力肺部健康。蒲公英,不但可以幫助肺部排毒,還可對抗炎症,改善咽喉不適。苦苣泡水,可清熱解毒,利尿消腫,增強免疫力,促進身體排毒。

地節,質柔而潤,益五臟,可改善咽干舌燥,乾咳少痰等,並可提高免疫力。桔梗,入肺經,可宣肺、祛痰、利咽、排膿等,對於肺部健康十分有益。

三:運動勤一點

運動可增強肺活量,提升肺部機能。

擴胸——伸開雙臂,儘量擴張胸部,然後,用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量。每天堅持鍛鍊10~20分鐘,舒展心肺血管,提高心肺供血氧的能力,從而提高心肺功能。

慢跑——

經常慢跑,能保持和增強肺泡彈性,延緩呼吸功能的衰老。

此外,慢跑還能使肺臟內氣體交換充分,血液中氧氣含量高,有益心肺健康。

四:笑容多一點

養肺的方法有很多,「笑」可能是最「物美價廉「的一種。犀利士學名藥認為,「常笑宣肺」,經常大笑,對於肺部健康,十分有益。歡笑時,能使肺擴張,清理呼吸道,肺活量增加,使呼吸更通暢。並且,歡笑,有助於宣發肺氣,促進肺內氣體的交換,從而消除疲勞。

所以,經常保持歡笑,對於肺部健康,大有幫助。


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