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女性如何健康過秋季 學會拒絕做三件事

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進入秋季以後,

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早晚天氣涼了不少,你做好了養生的準備了嗎?女性想要健康過秋季,要學會拒絕做三件事。那麼,具體是哪些事呢?

現在早晚天氣涼了不少,秋季早已來了,你做好了養生準備嗎?小編提醒,想要健康過秋季的話,就要拒絕做三件事,而且要認真做,不能敷衍了事,不然很容易造成身體健康受損,飽受疾病的折磨。那麼你知道秋季養生要拒絕做什麼呢?想知道就來看一看吧。

做到三拒絕讓健康過秋季

第一、拒絕秋乏

到了秋天以後,涼爽的風吹著,讓人不知不覺中就感到睏倦疲乏,這就是秋乏現象。雖然這是秋季常見的一種情況,但是不及時調整和適應的話,就會影響日常生活和工作的。因此,需要想法子拒絕秋乏。

比如說可以進行散步、爬山等體育活動,慢慢增加身體的活動量,讓身體「醒」來,消除疲勞,慢慢地改善秋乏。但是注意了,

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運動不能過量,因為運動量並不是越大越好的,太大了會讓身體的疲憊感增加,反而讓睏倦疲乏變得更加嚴重,反而不利於改善秋乏。

比如說還要保持充足的睡眠,本身人們在秋季的時候,人容易疲倦,若是在這個時候,晚上還不早點睡,老是熬夜甚至通宵的話,身體獲得的睡眠就會大量減少,如此只會加重秋乏。因此,請大家在秋季的時候,到了晚上要早點入睡,別在外面玩耍得太晚,儘量推掉一些不是非去不可的聚會。給自己多一點的時間休息。

第二、拒絕秋燥

秋燥也是很討厭的,它的出現讓人們在秋季時候倍感不適,比如說時常會出現口、鼻子、咽喉等乾燥問題,還會損傷惡燥的肺臟,而肺和大腸有密切聯繫,因此還會造成大便燥潔問題,影響排便甚至出現便秘。還有就是,在秋季的時候,人們皮膚中的水分蒸發得很快,所以很容易脫皮等皮膚問題。

所以說,建議大家此時要拒絕秋燥,想法子趕走它:

比如說注意補充水分,有了足夠的水分滋潤身體各大器官和皮膚,就不會那麼乾燥了,從而能夠減緩口乾舌燥、皮膚脫皮等問題,改善秋燥引起的不適。

比如說在飲食上要選擇具有滋陰潤肺功效的食物,因為肺臟惡燥,秋季太乾燥了,很容易損傷肺臟。而通過吃些滋陰潤肺的食物,能夠保護肺臟。所以說,要多吃綠葉蔬菜、蘿蔔、雪梨、葡萄等食物。此外,還應該少吃辣椒、蒜等辛辣燥烈的食物,以免加重身體的秋燥反應。

第三、拒絕秋膘

秋季到了天氣漸涼,不少人的胃口要比炎熱的夏季好多了。因此,這個時候會不知不覺中吃入更多的食物。而且一些在秋季注重進補,每天都吃得特別的有營養,雞鴨魚肉等大量進食,每次都讓自己吃到撐為止。雖然說,為了抵抗寒冬,在秋季多進補儲存熱量是沒錯的,但是請記得節制一下。因為吃太多了,會長膘的。

 

身體過於肥胖的話,會有很多的煩惱,一是影響美觀,二是影響行動力,三是容易被疾病盯上。所以說,在秋季的時候進補要適量。尤其是容易發胖的人群,秋季進補的話,建議選擇低熱量的減肥食品,如蘿蔔、蘑菇等等,一些容易發胖的油炸食物還是遠離比較好。想吃肉的話,可以選擇魚肉、牛肉等脂肪不會很多的種類。

秋季進補的禁忌

秋季很適合進補,但是要注意,不能亂補,平日裡要根據自己的體質選擇食物,喜歡吃藥膳的人們,則要諮詢一下專業的犀利士學名藥師,根據指導進食,以免出現過量的問題。


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