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擁有長壽體質的男性 身體往往「2淨、2軟」 希望你也在其中

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人的一生,

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基本上可分為4個階段:

從1~35歲,是第一階段,人生的最活躍期,被稱為「健康期」;

從36~45歲,是第二階段,人的生理功能開始下降,稱為「疾病形成期」;

從46~55歲,是第三階段,大多數疾病在此階段爆發,稱為「生命高危期」;

從56~65歲,是第四階段,是人生的相對安全期,稱為「安全過渡期」。

所以在每一個階段,大家都應該注意身體的保養,才有助於為健康和長壽打下堅實的基礎。

擁有長壽體質的男性,身體往往「2淨、2軟」,希望你也在其中

「2淨」

1、肺部「淨」

良好的心肺功能,是長壽的基石。肺是氣體交換的重要場所,不良的生活習慣和飲食習慣都容易導致肺部逐漸變髒,比如長期吸菸的人。

肺部一旦變髒,肺功能逐漸降低,則會危害五臟六腑,肺部健康的人身體才會更加健康,也會擁有長壽資本。

所以保持肺部乾乾淨淨,更有助於健康和長壽,如果你長期吸菸,

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一定要趕緊戒菸,並且遠離二手菸環境。

2、腸道「淨」

醫學專家指出,人體90%的疾病,與腸道不潔有關。腸道乾淨對於生命健康至關重要。

經常大吃大喝暴飲暴食,缺乏運動,都會導致腸道越來越髒,一旦腸道變髒就會引發多種疾病損害生命健康。

所以壽命較長的人一定會保持腸道的乾淨,多吃新鮮的蔬菜和水果,及時為身體補充水分,才更有助於加快腸胃蠕動,緩解便秘。

2軟

1、血管「軟」

血管變「硬」,也是一種病態,即血管硬化。隨年齡增長,各種不良習慣也會增加血管內廢物,從而使得血液濃度升高形成斑塊。

斑塊也會使血管出現「掛壁」現象,導致原本柔軟有彈性的血管變窄,血流量速度變慢。

血管掛壁會導致血管逐漸變硬變脆,血流壓力增高,會導致血管破裂引發血管出血,甚至引發多種血管疾病。

2、肝臟「軟」

肝臟怕「硬」。逐漸變硬的肝臟是一種病態,在臨床上稱之為「肝硬」化,肝細胞壞死組織,結締增生與纖維格形成等,都會促使肝小葉結構發生改變,導致肝功異常。

肝硬化人群,經過一定的時間可發展為肝癌,其機率大約占到了10%~15%。長時間酗酒,飲食不當,睡眠不足等人群更容易引發肝硬化。

想要擁有長壽體質,平常堅持3習

第一:堅持吃早餐,三餐規律

俗話說「一天之計在於晨」,飲食上,最重要的一餐也是早餐。早餐吃好,飲食均衡,能夠補充營養和熱量,還有助預防腸胃疾病,肝膽疾病,心臟病等。

研究發現,不吃早餐胃中沒有可消化的食物會產生一種蛋白質,此時更容易導致血液凝固,增加患心肌疾病的機率。

所以每日飲食一定要均衡有營養,並且按時按點,更有助於保護身體,健康長壽,也會和你有緣。

第二:堅持每天喝三杯水

水是身體最好的排毒劑和稀釋劑,能夠幫助加速毒素垃圾排出改善體內環境,堅持每天喝三杯水的習慣,能夠讓身體更健康。

①早上一杯水,刷牙洗臉後,空腹喝完一杯溫水,能夠為身體補充水分,稀釋血液濃度,還能沖刷腸道改善便秘。

②睡前一杯水,睡前1~2個小時喝一杯溫開水,有助於稀釋血液濃度,尤其是血管出現病變的人更有助於保護心臟。

③兩餐之間一杯水,保證充足水分攝入,小口勤喝慢喝,讓身體充分吸收水分,達到排毒養顏的作用,還有助於保護身體健康。

第三:堅持每周運動3-5次

俗話說:「生命在於運動!」堅持運動更有助於身體越來越強壯,而且有助於促進身體精神代謝,排出毒素和垃圾,控制體重,預防肥胖。

肥胖已被判定為一種疾病,會導致多種併發症,比如糖尿病,高血脂,高血壓,痛風等等,所以運動是非常好的,健康長壽習慣。

每天堅持30分鐘以上的有氧運動,比如慢跑,瑜伽,太極拳,廣場舞等都能幫助活動身體,還有助於維持身體內環境的穩定。


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