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想要腸胃健康 記住三個動作 堅持四個一

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想要腸胃健康,

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記住三個動作,堅持四個一!

【三個動作】

1、挽驚馬

方法:身體直立,兩腳略分開,兩臂抬起與肩平;

之後兩臂偏向一側,頭與上身也隨之轉動,雙手向前上方用力,像「挽驚馬」的樣子。

保持這種姿勢10-15秒,可增加胃部動力,養護腸胃的健康。

2、蜷腹動作

身體平躺,或側躺,屈膝,做蜷腹動作;

每次10-15個,每日做5次。

這個小動作,有助於健脾理氣,增強腸胃動力,促進腸胃蠕動,幫助機體恢復節律。

3、按揉腹部

人體上腹部,有一處穴位:中脘穴。

它是胃的募穴,能夠調動胃經的元氣,增強腸胃功能。一般六腑的健康問題,都要首選它們對應的募穴。

方法:雙手交叉,放置此處,用力按揉,同時緩慢地進行腹式呼吸,堅持5分鐘即可。

【堅持四個一】

1、一份好心情

一個人,若長期處於壓抑,

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悲傷,憤怒等消極的狀態下,會導致神經紊亂,加速胃酸分泌,破壞腸胃的平衡功能,損害腸胃健康。

所以,在日常生活中,我們應該保持一份良好的心態。

遇到事情,一定要學會排解壓力,調節情緒,保持平和的心態,多溝通,多歡笑,有助於腸胃,乃至全身的健康。

2、一杯養胃茶

飲茶,對於調理脾胃,溫和持久,有著獨特的優勢。

用一些草藥植物,搭配泡水代茶飲,對於胃部健康,十分有益。

木山藥柑皮茶,可消炎殺菌,養胃止痛,可保護胃部健康。

木山藥,俗稱婆婆丁,入肝、胃二經,擅長清胃熱,治胃痛,還可消炎殺菌,對胃部健康,十分有益。

現代藥理研究表明,木山藥,還可殺滅幽門螺桿菌,減少胃潰瘍的發病機率,對於各種類型胃脘痛,也有改善之效。

柑皮,味辛、苦,入脾肺二經,可理氣健脾,調中和胃,擅長治療脾胃氣滯證。

此外,柑皮所含的揮髮油,可刺激胃腸道平滑肌,促進消化,排腸道積氣,增強食慾。

二者配搭在一起,泡水喝,養胃殺菌,消炎止痛,殺滅幽門螺桿菌,改善胃炎、胃潰瘍,健脾和胃,效果尤佳。

3、一個優質睡眠

睡眠不足,作息不規律,除了影響到身體的休整,也會威脅到腸胃的健康。

其實,睡覺的過程,是身體排毒的最佳時期;若長期睡眠不足,便會導致體內毒素無法排出。

長此以往,毒素堆積在體內,會降低身體的免疫能力,改變身體內腸道菌群的平衡,導致腸胃功能的紊亂,進而引發一系列疾病。

4、一種顏色

五行中,黃色屬土,入脾胃;因此我們講,腸胃不好的人,可以多吃一些黃色的食物。

小米:具有健脾養胃的作用,老少皆宜;同樣適合消化不良、脾胃虛弱的人群食用;

玉米:其纖維含量較高,可以刺激腸道蠕動,緩解便秘;

黃豆:促進腸胃蠕動,起到通便的作用,還能降低血液中膽固醇含量;

南瓜:富含維生素A,可保護胃黏膜;

香蕉:含纖維素,有較強的通便作用,還可以保護腸胃健康。


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