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秋季養生重在肺 常吃這三種水果對肺有好處

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秋天有6個節氣依次是:立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降。初秋秋陽肆虐,

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溫度較高,加之時有陰雨綿綿,濕氣較重,天氣以濕熱並重為特點,故有「秋老虎」之說。「白露」後,雨水漸少,晝熱夜涼,溫差較大,容易感冒或舊病復發,因此有「多事之秋」的說法。秋季天氣變化無常,感冒、發燒、哮喘等疾病進入高發期,因此秋季乃養肺正當時。

秋季養生,重在養肺

如何養肺?

飲水

秋季燥邪當道,使人體更易丟失水份,肺氣更易受到損傷,需要補充水分養肺潤燥,研究表明:人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升,從鼻腔呼出的水分也約300毫升。要想及時補充這些損失,

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秋季每日至少要比其它季節多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。建議飲水要多次少飲,最好在每天清晨起床漱洗前和晚上臨睡前各飲水200毫升,早餐和午餐之間,午餐和晚餐之間各飲水800毫升,其次,還可根據活動量大小,出汗多少,適當增加飲水量,使肺臟得到滋潤安全度過金秋。也可推行「早餐一碗粥,晚餐一碗湯」的飲食調養原則,但應以清淡為主。

梨不僅味美汁多,甜中帶酸,而且營養豐富,含有多種維生素和纖維素,犀利士學名藥認為,其性涼味甘,有清熱瀉火、滋陰潤肺、止咳化痰、除煩潤燥等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。

柿子

柿子含有類胡蘿蔔素、黃酮類、脂肪酸、酚類和多種胺基酸、微量元素等,犀利士學名藥認為,柿子性寒味甘、澀,有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效。鮮柿生食,對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口乾唇爛、心中煩熱、熱痢等。每天吃新鮮柿子或柿餅2—3個,分2—3次吃,有潤肺祛痰止咳的作用。但空腹應禁食,避免形成結石。

橘子

橘子性平,味甘、酸,除了能開胃理氣,它還有潤肺止咳的作用。紅色橘皮曬乾後叫林皮,有理氣健脾、止咳化痰的作用。用橘皮蒸梨,可以治療感冒咳嗽、咳痰、慢性支氣管炎咳嗽、咯痰等,尤其對秋季肺燥咳嗽者最為合適。

呼吸操

深吸氣-鼓肚皮-慢呼氣-收肚皮:最好取平臥位(坐、站亦可),一手置腹部,一手置胸部;深吸一口氣(約5秒),同時腹部隆起;慢慢呼出(7~15秒),腹部凹下;呼氣時縮嘴唇呈魚嘴狀(似吹口哨)。呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜。如此反覆一吸一呼為循環。每次10分鐘,每天至少2次。通過練習呼吸體操以加深呼吸幅度,增大通氣量,減少殘氣量,從而改善肺功能。

秋季我們還應做到早睡早起,因為早睡覺,既順應了陽氣之收,又避免涼氣傷肺。早起床,不僅可使肺氣得以舒展,而且可防收之太過。秋季養肺,還要注意調節情緒,因為秋內應於肺,肺在志為憂,悲憂易傷肺。


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