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手機內建濾藍光功能有效嗎?學會這招一輩子自帶護眼功能!

手機內建濾藍光功能有效嗎?學會這招一輩子自帶護眼功能!-性功能障礙-陽痿怎麼辦

短短3年的時間就可能釀眼病變,犀利士5mg哪裡買嚴重會失明

下了班的你,還是手捧平板追劇、不時滑手機看動態、跟朋友家人聊天、玩遊戲殺時間,直到睡前還得先回完訊息才肯安心入眠嗎?

這個世代我們每天都在殘害雙眼,而且不僅是加深眼鏡度數這麼簡單而已。大家都知道長時間滑手機可能會引起乾眼症、白內障等問題,其實長期暴露手機藍光之下也會引發視網膜病變。最新動物實驗就發現,長期暴露在藍光環境中,視網膜會出現退化、細胞凋亡、變薄及黃斑部受損等病變!

藍光是什麼?不同光線對眼睛的傷害知多少

我們很常聽到所謂的藍光,但你對它了解有多深?這要從光線的身世說起。

光線分成可見光與不可見光,藍光就是屬於可見光之中最靠近紫外線光波、能量較強的部分,波長介於380~500nm。由於能量較高,也比較容易產生氧化物、游離自由基,這也是為什麼長期暴露在藍光下會增加眼睛疲勞,嚴重可能導致眼睛的傷害、甚至失明。

可見光:波長在380nm到780nm之間的光線,將這些光線全部混合,就是白色的日光,可以用三稜鏡將這樣的白光分解成紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫,7種顏色(由長波到短波排序)。

不可見光:波長低於380nm或高於780nm的光線,會對我們眼睛造成傷害最大的,是波長在100nm到380nm之間的紫外線。

除了大家熟知的3C產品,其實包括LED燈、白熾燈泡等光源,或多或少都會發出藍光。換句話說,在現代社會中藍光幾乎無所不在,也代表有害光線就在身邊,從戶外到室內,不論陽光、人造光源、電子設備等,都會產生有害的藍光及紫外線,保護眼睛可說是刻不容緩。

藍光比你想像的更毒!但是藍光原來也有好處

1.藍光影響褪黑激素分泌,容易讓人失眠

過去的研究顯示,藍光會抑制大腦中的松果體釋放褪黑激素,抵擋睡意,而且就算沒有直接盯著電視或電腦螢幕,只要周圍有足夠的藍光刺激到眼睛,就會停止釋放褪黑激素,這也是為什麼常說睡前滑手機會很容易失眠睡不好,就算睡著了也容易淺眠、身體難以徹底排毒休息。

正因為長時間暴露在人造光源之下,會減少體內褪黑激素的生成與分泌。

2.藍光、紫外線會導致水晶體提早老化!白內障不再是老人病

近年臨床發現,果凍威而鋼160mg35到40歲的高度近視族群並發白內障比例激增,白內障有年輕化的趨勢,這也是因為水晶體吸收紫外光、藍光導致未老先衰!我們的水晶體由蛋白質組成,會吸收紫外光及部分藍光,藉此預防光線直射眼底傷害黃斑部,但卻會漸漸混濁,最後就是白內障;一旦水晶體長期被摧殘,就像用放大鏡聚光照射能煮蛋一樣,會讓蛋白質變混濁,「照熟」水晶體,白內障也就隨之上身,不論看近或看遠都不清楚,雙眼提早老化。

看到這裡,藍光簡直十惡不赦,但是藍光其實也有它的正面作用,畢竟藍光是三原色光之一,完全去掉可想而知會讓視覺變暗、畫面失真,如果我們完全將藍光遮蔽去除,會造成視覺品質下降、亮度大幅降低、敏銳度不佳。這時候你用眼可能會更吃力,把燈開得更亮,甚至東西要拿更近才能看清楚。所以不要一味追求高度隔絕藍光,否則視線昏暗,看東西更費力,除了視力下降,眼睛更累更傷還可能害你嗜睡!

護眼也要內服外用!飲食吃對,各種抗藍光方法比一比

吃的方面,對眼睛好的營養素如葉黃素、維生素A、C、E,這些抗氧化物質,是眼睛預防光線傷害的一線主力,在黃綠色蔬果中都很豐富,比如花椰菜、菠菜、胡蘿蔔、奇異果等,還有像蛋黃同時含有豐富葉黃素、玉米黃素、鋅,更是眼睛保養上相當重要的食物。

用的方面,眼科醫師建議,使用3C產品每天以10小時為上限,且為避免藍光傷害眼睛,別在昏暗環境下使用手機,除了良好的生活習慣,選對能有效幫助過濾藍光的產品也很重要,目前比較常見的抗藍光方法有App、螢幕保護貼、鏡片等,抗藍光效果也各有差別。

1.抗藍光App,手機、電腦防藍光設定→一旦畫面失真,小心眼睛更吃力

各家智慧型手機製造商都有內建可調節色溫的藍光濾光功能,將螢幕顏色逐步調暗成暗黃、橘黃色系,能夠有效改善睡眠品質。日本也有專家認為將螢幕顏色調暖,或者可以下載「藍光過濾器」等應用程式,有效抑制LED螢幕發出短波長的藍光。

事實上這個原理主要是透過強制改變螢幕發光方式來減少藍光,但要注意的是,藍光是三原色光之一,去掉太多反而會使畫面變暗、失真,眼睛反而得花更多力氣看東西,更容易疲勞、甚至傷眼程度也沒有比較低。

2.抗藍光螢幕保護貼→抗藍光效果普通,而且品質很難判斷

抗藍光保護貼也能濾掉一些藍光,但畢竟市售保護貼品質不同、各家的過濾效果自然也參差不齊,品質難以判斷。

3.抗藍光鏡片、眼鏡→抗藍光效果良好,但色差問題別忽略

這類產品透過鍍膜,將照射過來的藍光反射回去,防護效果好,但一樣要小心色差問題帶給眼睛的負擔,必須選對能濾掉室內藍光、同時抵禦室外強光,使用時也不容易感受到明顯色差的鏡片,可以提供雙眼更完整的保護。但也別忘記,即便用了再好的抗藍光產品,保護眼睛的一百零一招還是「不要用太久」,唯有適時讓眼睛休息放鬆才是最佳解方。

鏡片影響眼睛健康,但你不知道「配錯比不配更傷眼」!

眼睛比你想得更累,挑對鏡片讓雙眼好用一輩子,不是只要看到濾藍光就沒錯,留下好的藍光才不會干擾生理時鐘反而更傷身。像是『依視路A5濾藍光鏡片』,好壞藍光區分防護,就能讓雙眼看得清晰,同時備受全方位的保護,而且鏡片透明清澈不泛黃,360°全角度抗反射技術,每個死角都不放過,完全不會有惱人的藍色反射光。

尤其,台灣人近視的比例相當高,就算沒近視,也很容易看得越來越模糊。大家配眼鏡當然都是希望看清楚,現在又意識到抵禦藍光的重要性,那到底眼鏡該怎麼配才最實用?如果同時有近視、老花問題,依視路全方位護眼專家更是優選,選擇舒壓、濾藍光、變色一付通用的多功能鏡片,保護雙眼更安心又沒負擔!

日頭赤焰焰,防曬乳擦了,那眼睛的防曬呢?

紫外線通常分成UVA、UVB、UVC三種,因為UVC無法穿透大氣層的臭氧層,所以來自陽光的紫外線只有UVA和UVB會影響我們的健康,而這兩種都可能造成眼角膜和眼結膜的損傷,甚至傷害水晶體導致白內障。也就是說,不是只有皮膚會被紫外線「催老」,我們的眼睛也需要防曬,從而避免眼角膜、眼結膜或水晶體受損。

換句話說,眼睛也要防曬,但是,很多人以為鏡片的顏色越深,就越能阻擋紫外線,其實是迷思,真正有作用的不是顏色,而是無色的抗紫外線塗料,一定要選擇註明抗UVA和UVB的鏡片才有效。『依視路全視線第八代變色鏡片』,搭載最新鑽潔A5鍍膜,擁有市面上最高護眼防曬係數E-SPF35+雙面抗UV防護,不僅有效阻絕來自鏡片正、反面的紫外線襲擊眼睛,也能有效過濾有害藍光,就像挑防曬乳會看防曬係數,用對護眼盾牌才能讓「眼睛防護係數」大升級。


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