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不再隱瞞!無論男女 若能戒掉6種食物 長壽或許不請自來!

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不得不說,

今日娛樂快報 http://bbs.dha.tw

現如今是全民網絡時代,智能機的普及面更是廣泛!

而正因如此,大家也能接觸到各種信息,當你打開家長的「朋友圈」時,各種養生文章映入眼帘!

有很多人都對「網絡養生」過於熱枕,無論信息真助勃總是願意去相信!

部分養生文章為了提高點擊率,將標題設置的相當之誇張,什麼食物吃了就致癌、什麼食物吃了就血栓等等!

從科學角度來看,有很多慢性病的確是和飲食有關,比如近些年高發的三高、心腦血管病等。甚至也有調查顯示,某些食物中含有致癌物,比如發霉食物、油炸和燒烤等!

但是,直接越過劑量就談毒性,和耍流氓並沒有任何區別!

飲食和慢性病之間的關係,都建立在了長期大量、不規律的原則之上。如果不想讓疾病找上自己,大家要做的並不是中老年後再遠離某一種食物,

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而是要平衡全天飲食。對已經明確可造成身體傷害的食物儘量遠離,特別是以下六種:

1、高鹽食物

高鹽對身體的傷害可分為兩大類,第一就是心腦血管損傷,第二則是腸胃損傷

這和鹽本身的鹹味無關,要知道鹽就是一種高滲透物質,它主要成分為氯化鈉,長期大量攝入高鹽食物,可直接損傷食管、胃黏膜,進而誘發潰瘍、炎症。

而在鈉離子進入血液後,又可導致水鈉瀦留、血壓升高,長期積累又會誘發高血壓、血管損傷等問題;

2、高脂飲食

所謂的高脂飲食,指的就是含脂肪量較高的食物,比如油炸、肥肉等。

要知道,脂肪是人體內不能缺少的物質,且肉類也能補充人體必需的胺基酸、蛋白質等有益成分。

當體內脂肪嚴重超標時,就可能會誘發肥胖、高血壓、動脈粥樣硬化、高血脂和糖尿病等多種問題,所以大家在平時應儘量減少高脂飲食攝入,保證脂肪攝入平衡;

3、含酒精飲品

酒精對人體的傷害是全面性的,肝臟、腎臟、腸胃、心腦血管等都可因酒精而出現損傷。越是長期大量飲酒、飲用高酒精濃度的白酒,傷害就越是容易出現。

如果到了中老年後,仍然沒有戒掉酒精,後期就可能會出現胃潰瘍、高血壓、酒精肝等多個問題。而且有研究表明,酒精就是一類致癌物,長期接觸致癌風險也會因此增加;

4、動物內臟

大家都知道豬肝有一定補血效果,是貧血者的最佳飲食之一。

但是,動物內臟對於健康者而言,卻沒有任何益處。首先動物內臟中含有大量膽固醇,長期食用容易導致肥胖、代謝紊亂等問題出現。

其次,動物內臟中含有超標的嘌呤成分,這又容易誘發高尿酸血症、痛風、腎損傷等問題,所以控制動物內臟攝入量也很有必要;

5、變質食物

有很多中老年人都是從苦日子熬過來的,即便是現代社會的生活水平有了明顯提升,但面對輕微變質、發霉後的糧食時,部分人也捨不得扔掉。

但你不知道的是,糧食發霉之後,即便是經過了暴曬、反覆滾煮,它仍然含有一種致命毒素「黃麴黴素」。該毒素為一類致癌物,與其最為相關的癌變就是「肝癌」;

6、高糖飲品

比如碳酸飲料、果汁等含果糖的飲品,都不適合長期、大量飲用。

因為這些飲品中的果糖,既是導致肥胖出現的原因,同時也與血糖代謝紊亂、高尿酸血症等疾病密切相關。

還有研究調查表明,長期大量喝飲料、飲料代替水,也是損傷腎臟的原因之一。

最後還要提醒大家,想要健康並不是說戒掉某一種食物就能達到的,也並不是只要接觸了可能會致病的食物,就會導致疾病出現。

真正健康的飲食方式只有幾個字:平衡營養、清淡飲食、七分飽!


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