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這7個身體信號出現後 你要做到第一件事就是:趕緊喝水

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人體的72%都是水分,

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一旦身體缺水,身體的各個部位都有可能罷工了!並不是只有口渴了,才表示你應該喝水了。我們的身體還會發出很多的信號暗示你:是時候該給身體補點水了!

1.小便次數減少

健康人一天會小便約六到七次。這個次數會因為人喝多少水的不同而有所不同。幾個小時都不上廁所,或者一天只去兩到三次廁所的人需要多喝水,這是身體缺水的一個重要警示信號!如果身體沒有足夠的水分,腎臟的排毒功能可能會受到影響。所以,你急需補充適量的水。

2.皮膚乾燥

想要自己的皮膚光滑有光澤嗎?那就喝水吧!脫水會降低皮膚彈性,造成皮膚乾燥。如果塗抹上了乳液、潤唇膏,仍然很乾燥,

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就說明身體極度缺水。每天補充充足的水分,讓皮膚光滑有光澤吧!

3.無理由的頭痛

大腦在運行過程中會新林代謝產生有毒的廢棄物,腦細胞本身不能忍受這些酸性物質,會及時將它們清除出去。當水分不足時,大腦為了清理廢棄物,下達指令給自己輸送更多的血液。如果增加的腦血流量無法滿足腦細胞的水分需求,就會出現頭痛症狀。

這種頭痛症狀會在上下樓梯、跑動,或者是彎腰撿東西的時候加重。當你感到頭痛的時候,多喝一點兒水。但要記住,要小口小口慢慢喝。

4.口乾

身體缺水的第一信號是口渴口乾。因為身體不能產生足夠的唾液,如果不能及時喝水,口乾症狀還會演變成喉嚨損傷。記得隨身帶上一瓶水,隨時補充水分。

5.尿的顏色變深

脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。尿液濃度隨之增加,其顏色也會逐步加深,嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。

6.飯後感到飢餓

明明剛吃過飯,還是會覺得很餓。這可能是脫水了。因為我們的身體總是會把口渴和飢餓混淆了。有時候你明明是需要補水了,身體傳遞出的信號卻是餓了!

7.快速站起時頭暈

快速站起時,突然頭昏眼花?不要恐慌!這可能是你的身體缺水了。人體血液的94%由水分組成。水分不足會使血壓下降,血壓下降會減少進入大腦的血液量,造成某種腦缺血症狀。大腦缺水時,人就會像缺氧一樣感到眩暈。

雖然我們一再建議大家每天至少要喝8杯水,但是現實中「懶喝水」的人仍然為數不少。如果你也屬於那種除非實在很口渴,否則絕對懶得將手伸向水杯的人,那麼請仔細看看上面的這些信號,如果出現了,就趕緊喝上一杯水吧!

 
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