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常吃蘋果好處多 但吃蘋果的3個禁忌也須謹記

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蘋果可以說是我們日常生活中最常見的一種水果了,

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價格不高,味道也不錯,還含有豐富的營養價值,深受很多人的喜愛。「一天一蘋果,醫生遠離我!」,可見其營養價值之高。蘋果中富含多種營養物質,每天吃上一個蘋果,對人體健康的好處是很多的。

那麼,每天吃上一個蘋果,都有哪些好處呢?

改善便秘

現在正值冬季,正是氣候乾燥的時候,也是便秘的高發期,有便秘的人,不妨每天吃上一個蘋果。蘋果中富含鉀、鎂等元素,還含有豐富的膳食纖維,

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能夠幫助我們吸附腸道內的細菌,促進排便的順暢,對便秘起到很好的改善作用。每天堅持吃一個蘋果,便秘的情況會得到有效的改善。

美白潤膚

蘋果含有的多酚有很強的抗氧化作用,可以清除體內的自由基,減緩皮膚衰老速度,很好的保養皮膚。另外,蘋果中還含有豐富的碳水化合物,每天吃上一個蘋果,能夠很好的給我們的皮膚補充水分,讓你的皮膚變得細膩嫩滑,更有光澤感。

幫助減肥

蘋果是一種熱量極低的水果,脂肪含量也很低,其豐富的纖維素還能增加飽腹感。飯前吃上一個蘋果,可以減少其他高熱量食物的攝入量,從而達到減肥瘦身的效果。另外,蘋果中還含有多種有機酸能夠促進脂肪的分解,燃燒脂肪,是減肥瘦身的理想水果。

吃蘋果的3個禁忌

痛經患者不宜吃蘋果

有些女性體質較弱,宮寒,在生理期總會出現痛經。而且生理期不能食用涼的水果,有些人就會把水果熱一下再吃。但是即使是熱一下水果,蘋果也是不適宜吃的。蘋果味酸,屬澀滯,易導致氣血瘀滯,痛經加劇。尤其是青蘋果,冬季月經期間吃青蘋果,容易導致行經天數延長,月經量減少,痛經加重等症狀。所以生理期最好別吃蘋果。

蘋果不宜與海鮮同食

蘋果中含有鞣酸,與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值,還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等,都不宜與海鮮同食。

吃蘋果別啃蘋果核

大部分人吃蘋果,應該都是不吃蘋果核的,但是有的人吃蘋果可能會把蘋果核也吃掉。蘋果核是不能吃的,蘋果核中含有少量有害物質——氫氰酸,這樣物質吃下去之後,對身體的負面影響還是比較大的,吃了之後可能會讓人出現頭暈、呼吸不暢等情況。為了健康,蘋果核是要扔掉不能吃的。


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