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飯後別急著做這些事 做一件 傷一次身!而很多人真的天天在做

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關於「飯後不該做什麼」的傳言真的太多了,

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這當中摻雜真助勃。不過,有一些飯後的小習慣確實對健康的影響很大。

大健康提醒您,飯後別急著做以下這幾件事,非但不養生,還傷身,一定要改掉!

第一件事:飯後立即排便

「吃完就拉」是飯後的大忌。剛剛吃飽飯,胃的食物還沒有消化,整個肚子都呈鼓脹的狀態。

飯後立即排便,胃部會因為排便的腹部壓力增大而產生不適,可能造成胃酸、消化酶反流至食道中,引發潰瘍。

此外,胃部的黏膜和腺體組織被迫壓,會出現分泌紊亂、胃壁血流減少的去把房間,從而導致消化不良

如果吃完飯就產生便意,很可能是食物的刺激作用所致,或者與腸胃功能紊亂、腸道菌群失調有關。

第二件事:一吃飽就刷牙

已經有相關的研究證實,飯後不能立即刷牙,否則很容易造成磨損。

牙齒表面有一層琺瑯質,可以保護牙齒不受酸的侵蝕,尤其是吃了酸性食物或喝了果汁等飲料後,食物會磨掉一些琺瑯質,並殘留在牙齒內。

這時立即刷牙,

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很容易把保護牙齒的琺瑯質刷掉,這就導致牙面上的大量菌斑更易腐蝕牙齒,日積月累,對牙齒造成很大的損害。

同時,牙齒的琺瑯質會逐漸減少,使人容易患上牙齒本質過敏症,吃東西時牙齒會出現酸、痛的症狀。

第三件事:進行劇烈運動

剛吃完飯,坐一坐、站一站比進行運動更健康。

飽腹後,身體大部分的血液都集中在胃、肝臟,此時立即運動,可能會令儲存了大量食物的胃因顛簸,而不停牽拉著胃的韌帶。

長期以往,韌帶變得鬆弛,導致胃下垂

有一句話是這樣說的:飯後「百步走」,活到「九十九」。對於胃下垂、體質差、常生病的人來說,很可能由於飯後運動量的增加,從而影響消化道對營養物質的吸收。

因此,不同的人,要區別對待。飯後百步走,更適合平時運動量少、久坐、比較胖或胃酸分泌多者

第四件事:飽腹後吃水果

吃水果真的要挑選對的時間,剛吃飽就立即吃水果,對身體會產生兩方面的影響。

一是飯進入胃部需要經過1~2小時才能消化,若再吃水果,此前的飯會阻滯在胃內

水果中的葡萄糖、果糖不能直接被小腸吸收,滯留胃部並與胃酸發生反應,產生大量氣體,從而引起腹脹、便秘

二是水果的糖分較高,飯後立即吃容易造成能量過剩,導致肥胖,對減肥者不利。

★建議

①如果非得飯後吃水果,應在飯後1~2小時後再吃,尤其是腸胃不好、易有胃脹氣者。

飯前1小時吃水果最佳。水果中的營養成分很多都是水溶性的,飯前吃更易被腸胃消化吸收。

飯前可選擇高水分、低熱量的水果,如草莓、蘋果、西瓜、梨等,而香蕉、橙、荔枝等就不宜在飯前空腹進食,以免刺激胃黏膜。

第五件事:馬上去洗澡

有基礎疾病的中老年人尤為要注意,飯後最好別立即洗澡,有誘發疾病發生的風險。

一方面,人剛處於飽腹狀態,身體的血液大量的流入胃腸道,洗澡後,全身皮膚受到刺激,微血管擴張,胃腸道血液供給減少,影響食物消化。

另一方面,食物在消化的過程中會刺激神經,需要更多的血液流向腸繫膜,洗澡會影響血液的供給,易刺激心臟收縮,增加負荷。

第六件事:喝濃茶

有很多人認為,飯後一杯茶,可以刮油脂。然而,事實並非如此。

專家提醒,飯後喝濃茶不僅影響消化,還有可能增加患結石的風險,茶越濃危害越大

茶葉中含有鞣酸和茶鹼,其中鞣酸進入胃後會抑制胃液和腸液的分泌,同時與蛋白質產生凝固作用,形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物

不僅如此,飯後立即喝濃茶還會阻礙鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收

有實驗證明,飯後飲用15克干茶葉沖泡的茶水,會使食物中鐵的吸收率降低50%,長期這樣會引起缺鐵性貧血。


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