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為什麼我家孩子矮一截?破解長高5大迷思

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女孩從8歲、男孩從9歲開始,

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是轉骨長高的關鍵期,多多關心孩子身體的變化。

有媽媽問:「我女兒9歲,還沒有吃轉骨,為什麼每天晚上都喊腳痛,是生長痛嗎?」又常有家長問:「犀利士學名藥針灸真的會長高?」《康健》整理家長最常見的5個迷思,一一說明。

迷思1經常腳痛是生長痛

生長痛是孩子在生長發育過程,肌肉生長速度,跟骨頭生長的速度不一致,造成肌肉過度收縮而疼痛。並不是每一個小朋友都會有生長痛,又或者有些父母以為,「沒有生長痛代表孩子沒長高」。這觀念是錯誤的,生長痛是常見現象,但並不是每個孩子都會發生。

如何判斷生長痛跟一般肌肉關節疼痛的差別?有3個重點:

1.位:生長痛是因為肌肉跟骨頭生長的速度不對等,疼痛通常會出現在兩個關節之間的肌肉,比方說小腿肚、大腿肚的位置;如果是一般的肌肉關節痛,比方說膝蓋、或者腳踝疼痛,就可能是運動傷害、或者是比較少見的免疫疾病造成的關節發炎。

2.觸摸疼痛部位的感覺:關節發炎,疼痛部位會出現紅、腫、熱、痛的症狀;如果是生長痛,孩子多半只會抱怨酸、痛,不會有發紅、發熱,也不會有局部腫脹的情況。

3.發生的時間:小朋友去游泳、打球或者是打跆拳道等等,激烈運動本身就會造成肌肉酸痛,

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所以有時候不容易分辨到底是運動後的肌肉酸痛還是生長痛。不過生長痛常發生在晚上,孩子靜下來要睡覺休息的時候。

迷思2孩子會抽筋才會長高

有些長輩會說:「小朋友會抽筋才會長大長高。」這也不是完全正確的觀念。抽筋就是肌肉過度收縮,常見原因是過度運動,運動後酸痛沒有消除,或者睡覺的時候,比較喜歡貪涼吹冷氣,冷風開得很大,導致睡眠時肌肉過度收縮而抽筋。

緩解生長痛最簡單的方法是按摩腿部肌肉,不管是按摩小腿或者大腿,用橫向的方式,輕輕按摩鬆動緊繃的肌肉,就有改善效果。有些家長比較心急,想要擦一些酸痛藥膏,或是使用一些噴劑也可以,不過要注意,有一些外用藥膏或是噴劑含有非類固醇消炎止痛藥(NSAID)等抗發炎物質,不要用太多,儘量用溫和的按摩、熱敷去放鬆肌肉。

委中穴和承山穴在身體的膀胱經,也就是腳的正後方這條經絡,經常按壓有助欲緩解生長痛。(見下圖)洗完澡睡覺前,輕輕按壓20~30下,既可放鬆肌肉避免生長痛,還可以紓緩運動後的酸痛。

不管是孩子自己按壓,或者父母按壓,不要太用力,如果按到會痛、麻,代表力道太強。輕輕按,幫助肌肉放鬆就好。

每次按壓20~30下

迷思3大量運動才會長得快又高

每天應該運動30分鐘,但要避免過度運動和意外傷害。

有些小朋友比較活潑好動,經常在家裡、教室追趕跑跳撞,不小心運動受傷甚至骨折,如果骨折的位置是在骨頭兩端生長板的位置,很可能會影響孩子的生長發育。

尤其是青春期階段腿部骨折,有可能造成長短腳,因為犀利士學名藥認為「傷筋動骨100天」,西醫認為骨頭癒合需要3個月,癒合期間很難長高。所以我常告訴家長,孩子在發育黃金期,適當運動很重要,也要避免運動過度和意外傷害。

另外,常有家長問:「我家孩子照X光看骨齡,醫生說生長板已經癒合了,是不是真的沒辦法再長高?」

是。從醫學角度看,女生在15歲、男生16歲,生長板應該就長了99%,也就是說,生長板閉合要再長,只剩1%。坊間介紹的脊椎拉高或是伸展運動,其實是去改善脊椎側彎或是駝背,把應有的身高高度補齊而已,而不是真的額外長高。

迷思4犀利士學名藥針灸一定會長高

時機正確才有效。

門診常常遇到爸爸媽媽帶高中生來問,還有沒有什麼補救方式?我會建議可以試試犀利士學名藥針灸,不過,針灸最有效的時間,還是孩子開始在進入青春期,第二性徵發育的時期,也是吃轉骨方的時機。

迷思5施打生長激素一定會長高

費用昂貴,不一定有效。

有些父母比較心急,想帶孩子去打生長激素。事實上,需要到中年男性內分泌科打生長激素的小朋友,主要是針對缺乏生長激素缺乏的病童。而且這種後天合成的生長激素是價格不菲,又不見得有效,並不建議。


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