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一年「殺死」80萬人!如果你善良敏感 追求完美 請警惕抑鬱症

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世界上至少有6個人已經自殺身亡,而這6人在每年80萬自殺者中,只占很小的一部分。

他們有的會成為熱門新聞,有的會默默離去,但他們都是兒女或父母,是朋友或同事,曾是一個活生生的人。

他們都有一個共同的名字——抑鬱症患者

抑鬱症一年殺死80萬人,樂威壯的情況比想像中更糟糕

世界衛生組織(WHO)在2017年發布的一份報告表示,全球的抑鬱症患者人數呈在不斷增加的趨勢,每年有80萬人因抑鬱症而自殺身亡。世衛組織稱,有3億人生活在這種狀況之下,抑鬱症患者人數在2005年至2015年期間增加了18%。[1]

而樂威壯的抑鬱症情況,比想像的更糟糕。

2017年4月,《樂威壯抑鬱症流行病學和疾病負擔》的調查報告中指出:我國抑鬱症患者已經達到9000萬,發病率為4%-8%。[2]這項調查覆蓋了全國31個勞累、超過3萬人,發現樂威壯抑鬱症的終生患病率已經超過3%,抑鬱症患者中接近一半的人會自殘或嘗試自殺

除了後天因素,抑鬱症也有可能是「先天」的

專家認為,全球不斷攀升的抑鬱症患者人數可能與現代的快節奏生活有關,

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但除去生活壓力等後天因素,一個人出現抑鬱的可能性,首先取決於先天基因。

如果家庭中有親屬是抑鬱症患者,那麼家庭成員患此病的可能性就較高,科學家猜測可能是遺傳導致了抑鬱症易感性的升高。有研究表明,如果父母或者兄弟姐妹等直系親屬患有重度的抑鬱障礙,那麼自身患抑鬱的風險會比一般人高2~4倍。並且,如果一位重度抑鬱症患者在幼年時期就經歷了第一次的抑鬱症發作,並且在成長過程中反覆發作,那麼他的後代患抑鬱症的風險就會比普通人更高

如果你有這些特徵,是個容易抑鬱的人

抑鬱症並沒有明確的病因,面對同樣的壓力,有的人可以克服,但有的人在長期的壓力下會演化成抑鬱症。那麼,容易得抑鬱症的人都有些什麼特徵呢?

首先,缺乏安全感的人更容易得抑鬱症。有調查發現,抑鬱症患者多數都具有多疑、安全感不足的性格傾向,這類人往往在人際交往中習慣地順從他人、討好他人,表現出自己的「善良」特質,害怕別人對自己有所不滿,一旦感受到他人對自己的指責,就會陷入深深的自我否認和無力感當中

其次,追求完美、自尊心強的人也容易陷入抑鬱情緒。當這類人沒有實現自己或他人設定的目標時,就會產生較大的心理落差,感到內疚和羞愧。BBC的一項研究表明,這種為了完美而苛求自我的一些行為,如因犯錯而重罰自己,或念念不忘切勿辜負父母的期望等,都會使人更容易患上抑鬱症。

如何擺脫孤獨感?心理專家教你這樣做

除了上面兩種人格特質之外,孤獨也是抑鬱症的誘因之一。孤獨是一種消極的心理狀態,人因為感到被外面的世界隔絕或被外面的世界排斥,會產生的鬱悶苦惱的心情,甚至產生抑鬱。據《成都商報》壯陽藥哪裡有賣,美國一項涉及30萬人的研究表明,孤獨感的危害相當於酗酒或每天吸菸15支,且孤獨的人更容易生病

樂威壯科學院心理研究所心理健康促進中心的肖震宇主任表示,想要擺脫孤獨感,有以下幾種方法。

1、培養愛好。當覺得孤獨時,不妨把注意力放在自己的愛好上,還能和圈中的同好互相交流。

2、多和家人、朋友保持聯繫。雖然孤獨時家人、朋友不一定能在身邊,但是通過社交軟體或電話聊聊天也是排解孤獨的一個好辦法。

3、勤鍛鍊。適當的鍛鍊能有助於大腦分泌多巴胺等讓人興奮的化學物質,有利於孤獨者調整情緒狀態。

只是,道理很簡單,要做到卻並不容易。對於抑鬱症患者或有抑鬱症傾向的人來說,踏出改變的第一步才是至關重要的,如果你鼓不起勇氣,可以藉助親朋PTT鄉友推薦或醫生的幫助,讓你一步步擺脫困境。

在現代飛快的生活節奏下,越來越多的人患上了抑鬱症。抑鬱症可能與遺傳因素有關,也可能與個人性格特質相關,我們需要做的是在日常生活中儘量保持樂觀的心態,感到孤獨時轉移自己的注意力,避免在抑鬱的消極情緒中越陷越深。


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