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  現在的社會節奏越來越快,新北卡瑪格哪裏買我們知道現在社會壓力大,新北犀利士5mg哪裏買得到有好多男性朋友們出現了失眠的情況,新北犀利士5mg哪裏有賣那麼怎樣才能睡好呢?吃什麼食物最有效呢?下面就講一講這些知識吧。

  抑制5-羥色胺的食物

  如果白天經常犯困,新北犀利士5mg哪裏買而晚上睡眠不安穩,新北威而柔哪裏買得到可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多,新北威而柔哪裏有賣色氨酸會轉化為5-羥色胺,新北威而柔哪裏買5-羥色胺有催眠作用,新北壯陽藥哪裏買得到會造成犯困,新北壯陽藥哪裏有賣而到了晚間體內的色氨酸卻不足,新北壯陽藥哪裏買難以安然入睡。因此,新北希愛力哪裏買得到夜間吃一些饅頭、面包,新北希愛力哪裏有賣能提高體內色氨酸的含量,新北希愛力哪裏買人也就容易入睡。

  調節神經的食物

  如果長期攝入鋅、銅不足,新北必利勁哪裏買得到那麼一段時間後,新北必利勁哪裏有賣人體就會由於缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節,新北必利勁哪裏買內分泌常處於興奮狀態,新北必利吉哪裏買得到因而輾轉難眠。在這種情況下,新北必利吉哪裏有賣晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物,能有效改善神經衰弱症狀,保證良好睡眠。

  富含松果體的食物

  富含松果體的食物之所以能改善睡眠,是由於人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚,黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素,它會經血液循環而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時,松果體受光線刺激就會減少,使人從睡眠狀態中醒來。研究發現,進入中年以後,人體內的松果體素會逐漸減少,40歲時為青年時的四分之一;50歲時為六分之一;60歲時會降到十分之一。因此,中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

  對抗咖啡因的食物

  茶的興奮作用會影響睡眠。因此,如果白天飲茶較多影響睡眠,可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝,或用酸棗仁與大米煮粥,睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、股票皮酸、股票皮醇及3種甾醇類物質,它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量,從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。


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