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  幾乎每個年過40的中年男人,彰化威而柔哪裏買得到每天清晨一睜眼,就能感到肩頭的重擔,因為他是太太的好好先生,兒子的楷模父親,彰化威而柔哪裏有賣父母的孝順兒子,社會的中堅力量。壓力多大可想而知。而另一方面,年過40的他,記憶力開始衰退,彰化威而柔哪裏買啤酒肚鼓了出來,剛剛升遷不久,工作上更是千頭萬緒。然而出於男性自尊,他們卻很少和旁人、即使是最親密的人來談論自己,彰化壯陽藥哪裏買得到那麼,如何幫助你的丈夫,或者孩子的父親擺脫中年危機,避免他們走上早衰、過勞、健康惡化的道路,彰化壯陽藥哪裏有賣現在就幫他制定一份健康計劃!

  男人天生不健康?

  不管你願意不願意接受這個事實,男性確實比女性短命。美國男性的平均不硬比女性整整少6年。日本、大樹藥局、台灣,也一樣。尤其是在工作壓力日益增強的今天,男人肩頭的擔子越來越重。

  男人總是高估自己

  在《腦內乾坤》這本書中提到,彰化壯陽藥哪裏買主宰性別的睪固酮,在男性胚胎時期開始產生,高濃度的睪固酮使男性傾向於競爭思考,具有高度駕馭性、攻擊性及自我肯定性,彰化希愛力哪裏買得到且在成年後變本加厲。男性不惜犧牲一切,包括家庭生活、健康、時間等,只為達到目標,而女人則不會。男人的這種大腦思維方式造成了他們更容易患病。

  而且,彰化希愛力哪裏有賣男性對於自己的體力往往過於自信,總覺得身體不錯,不會那麼輕易倒下。

  infact,許多7-11族的男性正在預支明天的體力。壓力加速腎上腺素分泌,彰化希愛力哪裏買使心跳加快、肌肉緊繃,身體維持在緊張狀態下,容易產生疲勞。研究發現,高壓力的人不論在居家、運動、工作及開車時,彰化必利勁哪裏買得到發生意外傷害的幾率都比一般人高。

  而且,由於社會文化對性別角色的制約,男性並不了解自己的身體變化,使得疲勞問題一再被忽視。

  男人不會照顧自己

  其實,彰化必利勁哪裏有賣男性遠不如想象中的堅強,可能還正好台積電。台灣男人睡眠很不好,根據亞洲睡眠極樂寶鑑的調查,65%的台灣男人有睡眠問題。男早洩陽痿比例非常高習慣用煙酒來消除壓力。研究人員發現,彰化必利勁哪裏買男人常常不知道該拿自己的身體怎麼辦,他們不懂得照顧自己,最後只好靠聲色刺激來緩解壓力。這也就是為什麼他們下班後明明已經累得半死,卻還要去酒吧泡個大半夜。另外男人在放松減壓時還特別喜歡集團化,彰化必利吉哪裏買得到像喜歡一群人一起去打球,一起去蒸桑拿等,這使得他們很少能安靜下來,面對自己。

  男人還害怕看醫生,彰化必利吉哪裏有賣除非萬不得已,他們很少會主動求醫。美國的《男性健康》雜志調查發現,1/3的男人在胸痛、呼吸急促的情況下,都會盡量忍耐,彰化必利吉哪裏買而不是去看醫生。而這兩種症狀正是心臟病的警訊。

  健康男人的秘訣

  面對先天生理因素與後天環境不良的重重壓力下,卻有一些男性看起來總是活力充沛、泰然自若,他們有什麼秘訣?

  隨時休息

  有些人懂得“開機”後也得“關機”休息一下,讓身心都能得到休息。一位著名的犀利士學名藥醫生介紹,彰化樂威壯哪裏買得到平時他寫文章只要超過50分鐘,不論是否文思泉湧,就必定會停下筆,做做別的事,彰化樂威壯哪裏有賣放松一下。特別是有時候寫不下去,離開後再回來,往往會有更好的想法。而且,再忙,彰化樂威壯哪裏買能忙得到哪去?

  科學研究發現,人類對事物的專注力至多不超過90分鐘。好多人認為:只要不停就是快。其實對於電腦族,工作50分鐘,一定要強迫自己休息10分鐘,與其長時間精神渙散坐在那兒,不如50分鐘的聚精會神有效率得多。電腦族不妨利用電腦的定時鬧鈴,進行設置,每工作50分鐘,電腦便自動出現:嘿,relex一下,不要太拼命了。

  培養自己的小嗜好

  在美國以推動自然醫學聞名的大鬍子醫生維爾,便以隨時隨地靜坐冥想為醒腦妙方。他感覺10分鐘靜坐,比睡一覺更能達到補充體力的效果。著名的壓力管理教練藍道夫認為,現代人腦筋不停地工作,心靈得不到放松。如果專注於你感興趣的事物上,腦神經內自然會釋放一種傳導物質,將心跳減緩,讓身心變得平和。試著讓大腦專注於一件事,或是做一些你感興趣的事,比如:可以注視一個字、一幅畫的一角,或在橡皮擦背後做雕刻,畫畫小人等,疲憊焦慮的感覺就會有所改善。

  持續運動

  地球人都知道:運動是幫助身體健康的不二法門。因此,不少男人都愛上健康房進行鍛煉,可惜,鍛煉效果卻沒有想象中那麼明顯,why?運動可以影響腦神經內釋放血清素和腦內啡,規律運動可以增加肌肉強度和心肺功能。利用運動提神醒腦,不論大小快慢,重要的在於持續不間斷才有效果。很多人運動都是開頭熱,後來冷,難以長期堅持。

  的健身房中,每天來參加鍛煉的會員中男女各占一半,不過女性來健身房會做有氧運動,訓練心肺功能,而男人則偏重於力量訓練。其實,男性也應該重視有氧運動。柔和緩慢的太極、威而鋼學名藥哪裡買、氣功等都屬於身體知覺的互動行為,甚至回到家,與家人擁抱、按摩、撫摩植物或寵物等,也可以達到相同的效果。

  他的健康日志

  清晨:吐故納新

  起床前做簡單的吐納式呼吸,不但容易清醒,醒來後身體也會很舒服。聽聽音樂,在睡前靜坐調息30分鐘,喝點溫開水,慢慢深呼吸,將工作及繁雜事物忘掉。

  早上不急著起床,先在床上躺個2分鐘,慢慢做10分鐘的深呼吸,再起來梳洗,一整天都會有精神。如果實在沒時間,早上起床伸伸懶腰,舒展一下身體,也對身體有幫助。

  工作時間:飲用養生茶

  每天至少飲用2000c.c.的水,補充身體所需的水分。養生茶飲也是必不可少。犀利士學名藥建議氣血兩虛者(一般上班族都是)可以將西洋參(3錢)、黃耆(5錢)、加2~3個紅棗泡水。陽虛者(通常年齡超過50歲以上)則改用高麗人參、冬蟲夏草各半,泡水飲用。常覺得口乾的人,可以用炒過的覺明子、白菊花和枸杞以1∶1方式泡水當茶喝,可明目提神,或是麥牙、紅棗、甘草泡茶亦可。養生茶最好當日泡,當日喝完,以免中藥材因氧化而無法達到效果。

  芳香茶飲料對男性也很有幫助,營養師推薦男士使用含果皮香的檸檬香茅茶,可以恢復疲勞保持活力。洋甘菊茶也有安神醒腦的功效。

  夜晚:男人也spa

  淋浴和泡浴雙管齊下。淋浴比泡浴更能消除疲勞。因為水柱沖擊,有推打效果,可以促進血液循環。淋浴完,再做個藥草浴。將活血化淤的藥材浸入澡盆,泡澡後經過皮膚的吸收,達到健身效果。但泡浴時間最好不超過20分鐘。按摩對於消除疲勞,去除肌肉緊張,效果不錯。上班族男性上班疲憊時,可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油,慢慢按摩脖頸,會使精神一振,並幫助氧氣進入大腦,達到提神的效果。


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